新手请教

大道若水

我是今年初学冬泳，有两个问题，一是中午饭后多长时间冬泳比较合适。二是现在冬泳游半个小时候后会有头晕的感觉，尤其一仰泳觉的天晕地转。蛙泳感觉还好点，这是初学冬泳的正常现象吗

那仁朝克图

大道若水，祝贺你成为中国冬泳网新会员！
祝贺你坚持游泳至今，继续坚持下去，你就能成为真正的冬泳人了。 一般来说，应该饭后约一个小时后下水为好。游的时间长短因人而异，以上岸时身体还不冷为好。你显然是游的多了，体温下降，脑供血不足，产生晕眩的感觉...冬泳要循序渐进，量力而行，决不可和他人攀比。多和大家做些交流，，互相学习，互相鼓舞，坚持下去，必定胜利。

疯狂

同意你的观点

大道若水

多谢那老师指点，我目前在现在水温下游四十分钟没问题，每次游到最后身上倒不是太冷，就是脚冻的有点麻，每次上岸都是脚冷的受不了才上岸

那仁朝克图

游四十分钟，游程也就是1500米了。这几天青城冬泳池水温也就是12度，一般泳友也就是游十分钟，不超过20分钟。你手脚都发麻了，可见已经超量了。减量，游1000米足够了，减量之后你自己再感觉感觉...身体要尽快恢复（不再冷颤）是泳后最重要的事情。

大道若水

多谢那老师，看来冬泳有很多学问，不能盲目瞎练，以后我还要多学习这方面的知识，昨天西北角最低水温10.7度，下水后感觉手脚都有刺麻感，游了半个小时，刚游完身上没有冷的感觉，上来烤炉子觉的很舒服，烤了二十分钟，骑车回家一路上感觉有冷颤感

7 K- z5 V# P/ p+ }[ 本帖最后由 大道若水 于 2009-10-20 21:27 编辑 ]

大道若水

还有个问题，冬泳一个多月来，特别能吃，腰围已经增加了一寸，长此以往怎么办。游泳本来是为了减肥，有什么办法可以控制腰围，但是一游完就特想吃东西

那仁朝克图

游泳增进了胃肠蠕动，帮助消化，胃口就好，尤其冬泳又消耗了身体热量，自然就能吃。这时就必须控制饮食，能吃也不吃，尤其是晚餐一定要控制。午饭可以好些，晚餐绝对不能油腻，为了自身健康，就不能馋，想通了就能控制自己了。要管住嘴，可不容易呀。

大道若水

冬泳的时间什么时候最好，早晨空腹冬泳可行吗，傍晚冬泳可行吗，呼市气温水温都比较低，应该不能空腹游冬泳吧，可是百度上查资料说空腹冬泳最科学，查资料还发现有人空腹冬泳，发生低血糖晕厥的，倒底哪个说法科学呢
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[ 本帖最后由 大道若水 于 2009-10-23 17:29 编辑 ]

那仁朝克图

冬泳的时间要根据自己的情况安排。一般来讲，最好是在太阳出来后，气温开始升高，空气中含氧量增加，这时益于人体吐故纳新。另外，早晨人们血压偏高，因此老人、血压高者，不宜太早冬泳，十点以后下水为宜。
, d8 R8 l/ B  Z  x; Y( y8 s空腹冬泳不宜过量，体力跟不上，容易伤害身体。冬泳前少吃点为好。