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电脑族不可少的4种营养饮食

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发表于 2008-3-26 04:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 
  电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,专家建议应注意合理膳食。
  1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
  2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。 据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
  3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
  4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
2#
发表于 2008-3-26 10:26 | 只看该作者
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3#
发表于 2008-4-6 18:42 | 只看该作者

1.多吃高蛋白的食物。 

2.多吃含维生素高的食物。

3.多吃些含磷脂高的食物。
 
4.多吃健眼的食物。
 
记住了.
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4#
发表于 2008-4-6 22:25 | 只看该作者
原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表:

1.多吃高蛋白的食物。 

2.多吃含维生素高的食物。

3.多吃些含磷脂高的食物。
 
4.多吃健眼的食物。
 
记住了.
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5#
发表于 2008-4-10 14:58 | 只看该作者
记住了.

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