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七个细节能毁掉健康

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发表于 2007-2-9 14:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  从事中老年保健工作20年的市一医院黄美先主任医师说,“病了才治”肯定是不对的,“预防”理念是被许多医学家认可的健康生活观念。著名健康教育专家洪昭光说,聪明人投资健康,主动健康,健康增值,活到120岁;明白人关注健康,储蓄健康,健康保值,平安活到90岁;普通人漠视健康,随心所欲,健康贬值,带病活到70岁;糊涂人透支健康,提前死亡,生命缩水,顶多活到五六十岁。他还做了研究,早花1块钱去预防,药费省8块5毛9、抢救费省100块。
  黄美先说,至于“饿了才吃”、“渴了才喝”这几条有点太绝对了,因为人总是根据自己的需要才会想到吃、喝、睡。但是可以肯定的是,饮食不规律、便秘、长期疲劳或缺乏睡眠而处于亚健康状态等,肯定是会伤身体的。大家要学会根据自己的身体调节生活。
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 楼主| 发表于 2007-2-9 14:21 | 只看该作者
  1、饿了才吃
  生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
  2、渴了才喝
  平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
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 楼主| 发表于 2007-2-9 14:22 | 只看该作者
  5、急了才排
  很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
  6、胖了才减
  随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。
  7、病了才治
  疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
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 楼主| 发表于 2007-2-9 14:22 | 只看该作者
  3、累了才歇
  许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的自我感觉,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当休息或调整。
  4、困了才睡
  困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
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发表于 2007-2-9 21:56 | 只看该作者
七个细节能毁掉健康
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发表于 2007-2-10 14:25 | 只看该作者
长知识.多学习.不能毁于无知,
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 楼主| 发表于 2007-2-11 20:08 | 只看该作者

原文由 [B]海马60[/B] 发表: 长知识.多学习.不能毁于无知,

说的好,我们共同努力吧!

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