3月13日14日冬泳日记

新开河

电脑老了，也跟人一样都是毛病。昨天机子死活启动不起来，当然更无法上网写日记了。
昨天1点多点来到海边。岸边浪头较大，我下水跑了110步，一个浪头打来，把我整个淹没在水中。我从海中转过身来，面向安恬抬头爬泳27下，埋头蛙泳12下。站起身来走到岸上，共用时2分10秒。

沿着每天的跑步路线跑了三个来回，用时29分52秒。

在健身中心第一排北面第一个跑步机上跑步。15分钟跑了3090米。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.3 15 14 12 10 8 6公里。最高心率175。

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度零下4°C - 11°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西风3-4级转西南风2级 明天: 温度1°C - 16°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。西风3级转北风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月14日 星期六	3月15日 星期日	3月16日 星期一
最低温度	-4°C	1°C	0°C
最高温度	11°C	16°C	9°C
上午
下午
晚上

今天上午去人民广场参加秦皇岛市自愿者活动启动仪式。下午带孙子去污性图书广场玩。没有游泳和跑步。

秦新电子城门前发生了连环大撞车，五辆汽车撞到了一起。

三省克己

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劈波斩浪6606

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