冬泳能抗衰老吗?

崇州人

冬泳与健康二

--------冬泳能抗衰老吗?

生老病死是一切生物所必须经历的过程.是不可抗拒的客观规律,一般来说,我们人类的寿命应该是生长期的4——5倍。一个人从出生到成人即为生长期，为25年。那么从理论上讲每个人的寿命都应该活到100——125岁，甚至更长。但是实际上能活到70岁以上或更高年龄者是凤毛麟角，为数不多。这是什么原因呢？原因大致有以下几点：一是社会因素。社会不稳定、战乱、动荡等造成人们精神、身体强烈不适，长期处于惊恐、忧虑等恶性刺激状态；二是生活质量不高，劳累过度，营养不良，忙于生计，成天为生活而奔波；三是环境因素，环境污染气候恶劣、瘟疫流行；四是卫生习惯，不注意环境和个人卫生；五是饮食习惯、暴饮暴食，嗜烟、酗酒；六是不喜好运动。凡此种种都是影响我们寿命的原因。你看有的人才四、五十岁，都已显老态，腰背佝偻、满脸皱纹、咳嗽气喘，弱不禁风。而有的人年过花甲，却走路虎虎生风，童颜鹤发，精神矍铄。当然除了我们的社会安定、制度稳定、心情舒畅、生活质量高、营养充足外更主要的当然就是锻炼了。“生命在于运动”这是大家都知道的。显然，运动能延缓衰老，延续衰老就等于延长寿命。
" I6 A( o- ~6 F: T8 z# l4 K& m运动多种多样，各有千秋，而为什么许多人选择冬泳呢？那是因为冬泳是与大自然接触适应大自然规律的最好锻炼。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳多么类似原始生活的重复。要知道我们的祖先可是爬行动物哟，游泳，一年四季都在与阳光、空气、水作最大限度的接触，这无疑是适应大自然规律的最好锻炼。冬泳促进人体新陈代谢，热能变功能的转化，这尤其对中老年人最为重要，因为中老年人体内大多有过多的热能需要这种转化，否则就会成为致病的因素。因此冬泳是最适宜于中老年人的一项体育运动。是最理想的养生长寿的运动之一。
4 r  w, x! i( O  S那么，冬泳具体对我们的身体哪些功能有好处呢？
一是肺功能：据崇州市人民医院陈志祥副主任医师《对18例冬泳运动员肺功能测定结果分析》结论是坚持冬泳锻炼能提高呼吸肌收缩强度和耐力，提高呼吸肌的贮备能力，也能改善和增强肌肉收缩力，增强身体免疫功能，呼吸道疾病明显减少，使身体素质得到明显改善。冬泳是一项值得提倡的运动。
二是肾功能：据北京医科大学李季琴等报告，观察冬泳三年以上，年龄40岁以上共28名，揭示冬泳者的尿B2—MG含量均低于非冬泳者，证明冬泳者肾功能较非冬泳者佳。
三是心血管：崇州市人民医院张汝实付主任医师《对16例冬泳者下水前后心电图对照分析》结论是冬泳运动机体心血管呈现良好的增强作用。但是原有心脏疾患人员运动量不适宜，更应注意安全。
0 C) I' Y* Z& y) f) h6 |四是血管体操，冬泳者进入寒凉的水中，体表的微血管遇冷收缩，血液向肌体内部流动，大量的血液进入心脏和深部组织，心脏泵血功能加强，血液又向体表流动，这一血液流动的往复，皮肤血管的一张一缩，可以增加血管的弹性与韧性，可以冲刷掉血管壁上的沉淀物，避免动脉粥样硬化，避免冠心病。
综上所述，冬泳确是一项能抗衰老的有益运动。


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, o/ ?0 U, U7 g. \注：本文资料摘自《冬泳与健康》
下期请关注冬泳与健康之三
——科学冬泳（浅谈冬泳中注意事项）。
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