学习菲尔普斯的蝶泳——出发、转身（转帖）

山东龙

Michael采用起跑式出发，这样可以对出发信号做出快速反应。预备令一发，各就各位，Michael的左脚脚趾抓住跳台的前缘，后脚放在跳台的后部，脚跟抬起。这有助于他把重心放在跳台的前端。他手指微用力，轻拉跳台的前缘。一听到出发令，他就摆臂跃出，前脚发力,以最快的速度进入水中。

Michael 尽可能以最小的角度入水。目的是使整个身体钻入一个水洞中。

Michael 在入水后开始他强有力的海豚泳向前和向上靠近水面。他开始第一个划臂准备出水，此时会造成出水时的湍流，他并没有呼吸。这可以最大化他出发时的动量，最小化呛水的机会。

当进行蝶泳转身时，注意几个关键要素。第一点是须加速游向池壁。这会允许转身中最大的能量转换。当Michael靠近墙时，他加速，双手指尖触壁。紧接着，他开始转身，曲膝团身同时转头。上方手臂经空中从头上回挥，下方手臂直接置于耳下。整个转身在一个动作里完成.

触壁前呼出所有的空气是很重要的，这样转身时就可以快速吸进一口气。一转回身，脚离开墙，立即开始打海豚腿，转身后就可以获得最快的速度，并为出水划臂制造动力。Michael的出水划臂动作刚好在水面完成，当他第一次移臂时，身体的线条几乎与水面平行。这一技术把迎面阻力减为最小，最大限度地把（转身阶段的）能量转换到了比赛中的游泳阶段。

兵哥哥

原文由 [B]章鱼[/B] 发表: 没`法学

十三兄我看后很长信心,让你一说........小龙,我可是认真地学过了!好贴!

天地一沙鸥

Michael的技术太棒了！~~~~~~

章鱼

没`法学

快乐泳者

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: Michael的技术太棒了！~~~~~~

马刺

冰冻三尺非一日之寒！~

海蛰

原文由 [B]章鱼[/B] 发表: 没`法学

真的？我看也是。