[原创]冬泳开始了

北方雪山

    11月7日是立冬，真正意义的冬泳开始了。泳友们：考验我们的时候到了！请大家树立信心、挑战自我、坚持就能胜利。

1.什么叫冬泳呢？

      冬泳是指人们从立冬到次年立春（或春分）的冬季，在自然水域或自然水温（14°以下）下的游泳。

2.冬泳下水前要做的三件事：（摘抄有关资料）

     （1）下水前的准备活动。要用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦；多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动；尤其要对腿部、臀部、腰部进行热身，以免在游泳过程中突然抽筋。

       （2）严格把握冬泳运动量。冬泳锻炼的安全体温是：出水后5-10分钟内腋下体温不低于27.4°，低于这个温度对身体不利。当水温低于5°时，冬泳时间应控制在5分钟之内。

        （3）冬泳后注意保暖。出水后立即用毛巾擦干全身，迅速穿好衣服保暖，用手按摩皮肤，并做慢跑或原地跳运动，直到体温基本恢复。

 

汉鸭子

量力而行，科学冬泳。

山涧猴

这么说,我今天算开始冬泳了.

富康人

同志们！坚持就是胜利!党和人民在等待我们立功的消息！同志们！给我顶住！   顶住！

快乐泳者

入水蛟龙

原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表:

高山

明天正式进入冬季，也是检验意志、能否坚持冬泳的考验。虽说还不是很冷，但这段过程很重要，是基础否则到了三九、四九天很难下水。游泳也是一种游戏，很有趣的游戏，能带来健康、快乐。看你能不能坚持住。

冰然

蔚蓝天空

 冬泳既能锻炼意志，又能锻炼身体。坚持冬泳，挑战自然，挑战自我。冬泳要讲科学，要在下水前充分做热身运动，下水时要慢慢下，用手往身上潦水，用水拍前胸后背，让身体逐步适应水温，决不可猛然下水，以免发生抽筋现象。