中老年秋季保健(1)

探索真谛543（院长）

    朋友们:立秋已过,秋季已经走来,专区将从几个方面介绍秋季保健知识,,供朋友们参考,今天先介绍饮食调养部分,希望起到抛砖引玉的作用.

   秋季在中医认为是秋燥,常见口干,唇干,鼻干,咽干,皮肤干,甚至皲裂.这一时期容易发生栓塞,中风,哮喘,消化不良,心绞痛等病.因此在饮食调养上要以滋阴润肺为基本原则,另外还应当少辛增酸.就是可以多吃芝麻,核桃,糯米,蜂蜜,甘蔗;少吃辛辣食品,以益骨生筋为益.

［此帖子已被 探索真谛543 在 2008-8-8 7:04:08 编辑过］

快乐泳者

学习了

阿庆嫂

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黄海鲨

学习，收藏了。谢谢！

合肥冬泳

谢了

启明

食疗小处方——好！

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对付“秋燥”食疗小处方：

1、冰糖银耳汤：银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。

2、百合粥：百合30克清水泡软，粳米100克，冰糖适量，一起加水煮，每天早晚食用。

3、百合梨汤：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。

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秋季食补 ... 患有慢性疾病的人可以进行食补食疗，没有病的健康人也可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和缓的食物

探索真谛543（院长）

秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。茭白能降低血脂、解热毒、利二便；南瓜能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神；桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚；黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤；红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴；核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。患有慢性疾病的人可以进行食补食疗，没有病的健康人也可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，输布全身，保持旺盛活力，减少疾病，推迟衰老。一般可常用豆蔻馒头、玉兰油鸡、山楂肉干、牛肉汤、虾仁等。

颖河居士

过冬的泳友要好好的学习了.