游泳须知六点

关东女侠

  1．事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。　
　　
　2．游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。　
　　
　3．要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。　
　　
　4．游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。　
　　
　5．情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
　　
　6．过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

做的比说的好

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恐龙

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寒冬过后

欢迎再给年经泳友们提点建议。

冬娃68.

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冬娃68.

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絮儿

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