[推荐]夏季游泳健身，注意三事项！！

飞雁 · 发表于 2008-6-16 11:16

　 夏季游泳健身，注意三事项

炎炎夏日，选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情，但在此提醒您，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就会找上门来。
　　防抽筋：连续游泳别超两个小时
　　抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此，为避免意外，下水前必须做热身运动。
　　防晒伤：傍晚游泳较理想
　　长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚游泳比较理想。
　　防红眼：不要用手揉眼睛
　　红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。健康的人到了公共泳池，也应当有防备之心。由于不清楚周围人是否患有红眼病，所以不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物，游泳时不要用手揉眼睛。

探索真谛543（院长） · 发表于 2008-6-16 11:17

谢谢

潘冬子 · 发表于 2008-6-16 16:56

三注意！讲科学！

冬泳人zk · 发表于 2008-6-16 20:29

游泳之前的准备工作必不可少，
　

红泥小火炉 · 发表于 2008-6-17 08:30

原文由 [B]安安6652[/B] 发表: 及时雨!!!学习了!!!

翻江鼠 · 发表于 2008-6-17 16:40

原文由 [B]潘冬子[/B] 发表: 三注意！讲科学！

蓝鸽 · 发表于 2008-6-17 17:07

版主提醒的好，学习了~~~

白云515 · 发表于 2008-6-18 18:26

多谢了

颖河居士 · 发表于 2008-6-18 22:53

真的很需要关怀，版主提示我们了，幸福吧！

［此帖子已被颖河居士在 2008-6-18 22:53:39 编辑过］

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