蝶泳问题

关东女侠

部位	常见错误	自我感觉	原    因	纠正方法
躯干和腿部动作	屈髋打水或没有波浪动作。	腰腹部紧张	1、收腹打水。 2、膝关节过份弯曲。	1、强调打水时由腰部发力。 2、腿打水时，臀部应上下起伏。
	大腿不动，小腿打水。	打腿不前进	1、躯干没有参与动作。 2、膝关节过份弯曲。	1、强调挺腹、提臀。 2、强调用力打水，放松屈膝。
臂不动作	移臂出水困难	移臂出水困难	1、划水的后部掌心向侧上推水。 2、最后推水无力或推水后停顿。 3、移臂时抬头过高。	1、要求掌心向后加速用力推水。 2、推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。 3、先低头再移臂。
	直臂划水	划水很费力	没有抱水的动作。	强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。
配 合 动 作	臂、腿、呼吸配合脱节。	动作部连贯、别扭。	1、吸气过早，臂出水前就低头。 2、第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。	1、加强陆上模仿练习。 2、强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。
	腿和上身起伏过大。	觉得很费力，但前进困难。	1、抱水时，直壁向下压水。 2、没有划水路线。 3、入水时打水已经结束。	1、注意屈臂抱水。 2、强调划水路线。 3、注意臂腿配合的节奏。

 

探索真谛543（院长）

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