专家建议保持健康要爬楼梯

白山龙 · 发表于 2008-4-15 10:28

　　埃菲社日前报道说，泛美卫生组织和其他一些机构推出“通向健康的阶梯”计划，鼓励人们通过爬楼梯保持健康。

　　这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。

　　英国金斯敦大学的奥利弗·Ｊ·韦布教授说：“为了强健身体，应该全天尽可能地使用楼梯。”他参与的一项调查显示，购物中心的顾客在看到“每天爬７分钟楼梯能够保护心脏”的指示牌后更有可能选择爬楼梯。

　　专家建议，在家里、购物中心、工作地点和娱乐场所尽可能使用楼梯；如果住在高层公寓，在还差两层才到所住楼层的时候下电梯，之后爬楼梯回家；身体疲劳的时候缓慢地爬楼梯，同时伴随深呼吸；在爬楼梯的时候上身保持挺拔，不要倾斜身体或将身体重心前移，并将所有注意力集中在腿和脚上。

傲雪寒梅 · 发表于 2008-4-15 15:53

少乘电梯尽量爬楼梯

寒冰游 · 发表于 2008-4-15 13:57

天天爬三层！行吗？

自由人 · 发表于 2008-4-15 10:37

天天在爬楼梯，有时是跑的上去。

漫步冰河 · 发表于 2008-4-15 14:00

我家住七楼，刚住的时候上楼有点累，现在好了，感觉很轻松，是锻炼的结果呀！

冬泳先锋 · 发表于 2008-4-16 16:39

爬楼梯也是一种锻炼！

水中好汉 · 发表于 2008-4-15 19:12

原文由 [B]漫步冰河[/B] 发表: 我家住七楼，刚住的时候上楼有点累，现在好了，感觉很轻松，是锻炼的结果呀！

休闲者 · 发表于 2008-4-16 12:18

爬楼梯最好的方法是上两步退一步。

福哥 · 发表于 2008-4-16 11:53

爬楼梯真好，我家是七楼，每天要爬六，七趟。

岸边 · 发表于 2008-4-16 09:48

原文由 [B]笑观湖[/B] 发表: 爬楼梯也是一种锻炼！

不得已的锻练.

笑观湖 · 发表于 2008-4-16 09:22

爬楼梯也是一种锻炼！

冬湖冲 · 发表于 2008-4-15 19:14

我家住一楼,高了爬不动!

吴雪儿 · 发表于 2008-4-15 19:09

我家住七楼，刚住的时候上楼有点累，现在好了，感觉很轻松，是锻炼的结果呀！每天还跑步，所以啊，想住在再高点的楼，但要有电梯的，外一走不动的时候好乘电梯啊，呵呵

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