酷暑时节老年群体养生指南

香官愚叟

       酷暑时期老年人首先要注意的是避暑。
       中医认为心主夏，暑热特别容易烦扰心神，导致气血逆乱，这时候很多老年朋友的基础疾病，包括高血压、糖尿病等等，指标会有波动，易出现一些急性心脑血等疡困此气浪济京应降低活动的强度，减少活动的频次，防止中暑以及汗出脱水诱发的晕厥。
       夏季虽然炎热，但是阴气内伏:暑毒外蒸，如果吹风纳凉，进食生冷，容易导致脾阳受伤，出现腹泻腹痛等表现。
       老年人日常起居应该避免冷风直吹，室内温度保持在26-28°℃为宜。
       老年人夏日养生应适当调整作息时间，晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，如果出现因睡眠时间减少导致的白天困倦疲劳，可以达拴作者热最盈之的道当的午睡。
       在饮食上，老年人消化功能较弱，应忌食肥腻、生冷食物。