霜降水返壑

赵小舟

霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
——唐 白居易《岁晚》
霜降时节溪水流入深涧之中，秋风把落叶都吹落到山林里，不知不觉间一年即将结束，万物都要回归到本源的状态。

泽雅

   一叶知秋，霜降节气是秋天最后一个节气，寒露不算冷霜降变了天，往年真是这样的，今年有点反常，一点不冷，气温最低13度，最高23度，水温14度。

868584

冬泳水温了!

赵小舟

冬泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的良方。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。

赵小舟

868584 发表于 2023-10-24 15:00
冬泳水温了!

是的。中午也不超过 14°

赵小舟

泽雅 发表于 2023-10-24 14:27
一叶知秋，霜降节气是秋天最后一个节气，寒露不算冷霜降变了天，往年真是这样的，今年有点反常，一点不 ...

气温反常，水温变化不大。

紫色玫瑰

北风，低水温，坚持冬泳毅力坚！赞！

赵小舟

冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感冒，如何度过感冒关是冬泳人不可缺少的常识，否则一次感冒就能断送当年的冬泳计划。感冒只要不发烧均可下水，但泳量应大减，那怕下水端一下就上来，若发烧就必须停下来。发烧应正常服药，帮助身体恢复。如果咳嗽千万不能疏忽，在刚有感觉时就要服用，抗生素，力求将咳嗽抑制在“摇篮”，否则容易让你咳嗽几个月不见好，对冬泳的防碍特别大。

赵小舟

冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感冒，如何度过感冒关是冬泳人不可缺少的常识，否则一次感冒就能断送当年的冬泳计划。感冒只要不发烧均可下水，但泳量应大减，那怕下水端一下就上来，若发烧就必须停下来。发烧应正常服药，帮助身体恢复。

赵小舟

快乐是游泳带来的第一好处。在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，当然也能冲掉所有消极情绪。冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。

赵小舟

十月下旬平均水温 11.36℃， 与去年同期对比偏高 1.36℃。
冬泳被人们称为勇敢者的运动，要成为冬泳达人，首先还是要装备齐全。你可以佩带防寒装备，比如保温短裤，手套，护肘、护膝，泳帽等来防止冻伤。特别是手套和脚蹼，能让手脚保持最基本的温度，是很多冬泳者的必带装备。

赵小舟

游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。

赵小舟

今晨水温创入秋以后新低

赵小舟

无论是冬泳还是洗冷水澡一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，否则非但无益，反而对身体有损害。

赵小舟

冬泳是在我国群众性的体育运动中逐渐发展，方兴未艾。冬泳运动，是返朴归真、回归大自然的运动，也是冷刺激运动。

赵小舟

水的阻力－人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。