冬泳量的把握很关键

山东龙 · 发表于 2006-11-11 15:05

冬泳是我们以低水温游泳的方式来达到对身体的冷刺激，但绝对不是来游泳的！

对于冬泳而言，游泳只是手段，达到对身体的冷刺激才是目的，不能本末倒置。冬泳量的把握很关键，量正常了，对身体有好处。过分超量，对身体有害！冬泳不是万能的，不是唯一的。

据常年游的老手讲，近段时间气温和水温变化较大，是冬泳人特别是新手的考验期。因此，一定要把握好量。

距离法：0度为40米，再每增加一度加20米左右。体质不同的人有一定的差异，不可机械。

感觉法：人下水后都会经历三个阶段，一是寒冷期，二是麻木期，三是回暖期。当回暖期来到时就要马上出水上岸，此时人感觉最好！切不可再贪游！

山东龙 · 发表于 2006-11-12 21:26

是，济南冬泳的有一个就是多游了一会出问题了，好在当时有一个冬泳的医生，恰好家又是在附近，紧急抢救，拣回一条命！～

［此帖子已被山东龙在 2006-11-12 21:29:22 编辑过］

小湘子 · 发表于 2006-11-12 14:52

谢谢提醒，现在我们这儿的水温是14度，我一直游400米，好像是多了点儿，原因是我的速度太慢了。我想待降温的时候再减量呢。

风萧萧 · 发表于 2006-11-11 20:39

在暖期出水上岸，容易掌握，而且也是最科学的。在水里又感到冷了，就是时间长的。

水中游泳的鱼 · 发表于 2006-11-11 18:24

现在不麻木，加油练一练，目标铁塔。

山东龙 · 发表于 2006-11-11 18:46

铁塔我冬泳游过几次，对我来讲，理论上没有问题。主要是新手，刚刚参加冬泳，有点担心。一个人我尽量不游，嘿嘿，小命要紧！～有时候在水里游，到了回暖期，真不愿意上岸。夏天的时候，我经常游两次老牛网，一次自己游，一次和王队长、老黑、饺子馆等游。哈哈！～

［此帖子已被山东龙在 2006-11-11 18:47:35 编辑过］

［此帖子已被山东龙在 2006-11-12 15:29:11 编辑过］

燕鱼 · 发表于 2006-11-12 11:45

山东龙深有体会。

三尺雨 · 发表于 2006-11-12 20:45

原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 现在不麻木，加油练一练，目标铁塔。

鱼你好冬泳万不可逞强,因为在冰水里你多呆1分钟都可能发生危险,一旦过了量出现寒颤,那时手和脚将不会再听你指挥.

俺们这里有过这样的事情,过量后差点上不了岸.

箱子 · 发表于 2012-3-4 08:13

重温，呵呵，看看旧时光，体会新感觉。。。。。。

水中游泳的鱼 · 发表于 2012-3-4 08:27

这就是小龙当时一年级作业

长作相 · 发表于 2012-3-7 17:49

在暖期出水上岸，容易掌握，是最科学的。

绿果 · 发表于 2012-3-7 19:50

山东龙的经验之谈冬泳确实要因人而宜不能逞一时之强要讲究科学

龙口水兵 · 发表于 2012-3-7 20:07

对我有指导意义！谢谢！

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