[分享]自由泳的动作口诀

兔宝宝

自由泳的动作口诀fficeffice" />

  (1)自由泳简介

自由泳如在水中爬，两臂交替把水划，

身体保持水平位，两腿上下似鞭打。

  (2)腿部动作

大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，

打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。

  (3)臂部动作

肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水。

屈臂划水动力大，转肩提肘快出水，

两臂配合用力划，前抱后推力渐加。

(5)呼吸与腿、臂动作的配合

 两手划水各一下，腿二四六任选打，

 打二打因或打六，或左或右吸一次。

    (6)身体位置

 身体俯卧流线型，胸部稍挺肩高身，

 水齐前额后脑露，髋腹要平两眼睁。

    (7)划臂类型

 划臂类型有三法，前交中交后交叉，

 前交古老长游用，中交后交效果佳。

漫步冰河

原文由 [B]开心果[/B] 发表: 老游不好我也学学。

黑白子

实在

冬泳缘

说的好，兔版你做到了吗？我是做到了。

开心果

老游不好我也学学。