【提示】影响神经和肌肉功能低钾血症如何预防？—游泳杂志 2022-10-09

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 04:42

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-10-16 04:42 编辑

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当血清钾浓度小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，就被定义为是低钾血症，也就是说体内的钾含量偏低。 人们常说的缺钾也就是这种情况。那么，矿物质钾的重要性体现在哪里？采取哪些措施可以预防缺钾呢？

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 04:42

研究发现，缺钾比较严重的话可能会引起这些症状，肌肉无力、疲劳、麻木或麻刺感、便秘腹胀或腹肌痉挛、小便增多、口渴、心悸、头昏眼花，甚至是昏厥。轻度的缺钾一般不会出现这些症状。

钾是人体内一种重要的矿物质，它有助于体内的流通，促进肌肉和神经功能的正常发挥。钾含量的小幅度变化会对身体机能产生一定的影响，因为它能够调节细胞的电活动。当钾含量较低时，它会引起心脏、肌肉、神经等细胞较高的电活动。

人们一般都是从食物中获取钾，所以因为食物引起缺钾的概率比较低。绝大部分缺钾通常是由于胃肠道或肾脏引起的，包括呕吐、腹泻、泻药滥用、利尿剂过度使用、高醛甾酮症、、慢性肾病、出汗过多等。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 04:42

严重的低钾血症还会引起一些并发症，严重者甚至导致死亡，这些并发症包括瘫痪或肌肉受损、心律失常、呼吸衰竭、肾损伤等。

为了防止缺钾，跑者们在平时须坚持健康均衡的饮食。成年男性每天需要3400毫克的钾，成年女性每天需要2600毫克的钾。含钾比较多的食物包括，扁豆、香蕉、杏脯、牛奶、西兰花、菠菜、柑桔、酸奶、植物奶、三文鱼、番茄等。

泽雅 · 发表于 2022-10-16 06:12

钾是人体内一种重要的矿物质，它有助于体内的流通，促进肌肉和神经功能的正常发挥。

尘埃落定 · 发表于 2022-10-16 07:42

分享了！

威海杆哥 · 发表于 2022-10-16 08:34

提示的好，学习了。

868584 · 发表于 2022-10-16 09:25

提醒得好!学习了!

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 14:48

泽雅发表于 2022-10-16 06:12
钾是人体内一种重要的矿物质，它有助于体内的流通，促进肌肉和神经功能的正常发挥。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 14:49

尘埃落定发表于 2022-10-16 07:42
分享了！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 14:49

威海杆哥发表于 2022-10-16 08:34
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-16 14:50

868584 发表于 2022-10-16 09:25
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人 · 发表于 2022-10-16 15:52

学习了

威海杆哥 · 发表于 2022-10-16 17:46

汇泉湾泳客发表于 2022-10-16 14:49
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华 · 发表于 2022-10-16 18:58

学习了。谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-17 04:12

威海杆哥发表于 2022-10-16 17:46
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-17 04:12

岸上人发表于 2022-10-16 15:52
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-17 04:13

刘建华发表于 2022-10-16 18:58
学习了。谢谢！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-10-18 09:26

威海杆哥发表于 2022-10-16 08:34
提示的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-10-19 04:01

威海杆哥发表于 2022-10-18 09:26
多谢邹哥加分给力

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【提示】影响神经和肌肉功能 低钾血症如何预防？—游泳杂志 2022-10-09