【绿江见闻 】（25）惊蛰与养生

溪言

            【绿江见闻 】（25）惊蛰与养生

 

 

       3月5日  星期三  正月28 九九第三天   气温-1—6C  水温3C   多云  微风  

 

        距2008年29届北京奥运会开幕还有156天。第11届全国人大会开幕。1963年3月5日，毛泽东题词——“向雷锋同志学习”。fficeffice" />

       今天是惊蛰。

     惊蛰——春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。

        “春雷惊百虫”， “春雷响，万物长”。惊蛰时节正是“九九”艳阳天，这时气温回升较快，雨水将增多。长江流域大部地区已渐有春雷，北方一般要到清明才有雷声。

    我市的惊蛰时节，春光明媚，万象更新，乍暖还寒，最低气温已接近0℃。过了惊蛰没硬地，惊蛰地气通， 惊蛰断凌丝。盼望“万树江边杏，新开一夜风。满园深浅色，照在绿波中”的一天。

 

    春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。

这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。

初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。

惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生”。

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦，身体健康。对于北方气温较低，早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。

（参考北京中医医院副主任医师王国玮的文章）

［此帖子已被 戏言 在 2008-3-6 11:44:57 编辑过］

傲雪寒梅

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。fficeffice" />

鸭绿江浪花

谢戏言哥的养生即时指导，多做大枣粥、山药粥喝！

从头开始

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦，身体健康。对于北方气温较低，早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。fficeffice" />

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。

水晶

春季是疾病复发的季节，特别是肝病，真应该注意保养。