【提示】入伏了，老年人如何科学防暑？—2022－07－20

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

中暑是指人体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中，导致体温调节中枢功能紊乱，使体内蓄积大量热量，从而影响多器官功能。老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客

以下知识点要牢记！

1.早上起床后，老年人最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外，老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。

2.夏季饮食要以清淡易消化为主。比如，可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。

3.绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等，都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外，还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类，能够补中益气、清解暑热、益胃生津。

4.老年人睡眠时，不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26摄氏度左右，相对湿度最好控制在50%左右。

5.夏季出门，老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。

6.适宜老年人的运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意，运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

汇泉湾泳客

上述知识点您都记牢了吗？此外，如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人，那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。

来源《老年健康报》

作者 |浙江大学医学院附属第一医院北仑分院仇聪

DLW

  及时补水，适量运动，调整饮食，调整心态。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-7-23 04:55
及时补水，适量运动，调整饮食，调整心态。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     老年人在数伏天尽量不出门，多喝水，吃清淡，多吃水果，做适合自己的运动。

尘埃落定

掌握避暑常识，规避风险。

威海杆哥

提示的好，学习了。

868584

好文!学习了!

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-23 06:09
老年人在数伏天尽量不出门，多喝水，吃清淡，多吃水果，做适合自己的运动。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-7-23 06:32
掌握避暑常识，规避风险。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-23 08:36
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-23 09:24
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-23 09:24
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-23 15:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-23 15:25
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-7-23 08:36
提示的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-24 15:42
多谢邹哥加分给力