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【论道】什么是游泳的基本功? 运城市盐湖泳协—2020-9-21

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1#
发表于 2020-9-25 04:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-9-25 04:24 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123  

最主要基本功是换气。
有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。
学游泳一定要学会换气。
只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。


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2#
 楼主| 发表于 2020-9-25 04:24 | 只看该作者

学习漂的另一个作用是练习平衡。
在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。

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3#
 楼主| 发表于 2020-9-25 04:24 | 只看该作者

反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。

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4#
 楼主| 发表于 2020-9-25 04:24 | 只看该作者

好手的头部出水时间短,滑行时间长。

特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。


掌握了换气,基本上就算能游了。

不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

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5#
 楼主| 发表于 2020-9-25 04:24 | 只看该作者

在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。
即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里游。风浪大也不能下海。

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发表于 2020-9-25 08:49 | 只看该作者
不会呼吸不算会游泳!

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发表于 2020-9-25 09:00 | 只看该作者
好文!学习了!

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8#
发表于 2020-9-25 09:47 | 只看该作者
    好好学习游泳。

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9#
发表于 2020-9-25 09:53 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-25 04:24
在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白 ...

基本功很重要

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10#
发表于 2020-9-25 12:30 | 只看该作者
掌握了换气,基本上就算能游了。

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11#
 楼主| 发表于 2020-9-25 14:23 | 只看该作者
山苗 发表于 2020-9-25 08:49
不会呼吸不算会游泳!

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2020-9-25 14:23 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2020-9-25 14:24 | 只看该作者
泽雅 发表于 2020-9-25 09:47
好好学习游泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2020-9-25 14:24 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2020-9-25 14:25 | 只看该作者
小鱼儿外婆 发表于 2020-9-25 12:30
掌握了换气,基本上就算能游了。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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16#
发表于 2020-9-25 21:56 | 只看该作者
学习了!

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17#
 楼主| 发表于 2020-9-26 04:16 | 只看该作者

谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评
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