宁可大口吃肉，也别碰4种美食，没有什么油，却是脂肪“营养剂

情意无价

宁可大口吃肉，也别碰4种美食，没有什么油，却是脂肪“营养剂”

美食君现在看《乘风破浪的姐姐》，看得欲罢不能，感觉每一期都很精彩，每一幕都很高能，字幕里透着后期满满的求生欲，特别地有趣。那些少女们的选秀，反倒没有那么吸引美食君，这些个“上了年纪”的姐姐们反倒让人觉得很惊艳。身材好、才艺多、敢于挑战自己，每一个姐姐都是好样的。美食君最最羡慕的还是姐姐们的好身材，节目里初测结束后，姐姐们回到宿舍，节目组还给姐姐们送来了各种吃的，还有小龙虾和烤串，不怕胖的姐姐们大吃特吃，当然也有坚持不吃的。

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看吧，明星们大晚上吃夜宵，重口味的小龙虾、烤串，人家照样瘦得美美的，主要原因还是她们吃了多少就消耗了多少能量。其实大家都存在一个认知误区，觉得吃大鱼大肉才是肥胖最主要的原因，殊不知，有很多看起来没什么油分，好似营养健康的食物，它们才是隐藏得最深的脂肪“营养剂”，肥肉“增长剂”。豆妈给大家总结了4样宁可大口吃肉也别碰的美食，夏天想减肥的都来看一看，有没有你经常吃的。

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第一种，炸酱面。要说一年四季，哪个季节最爱吃面？美食君会毫不犹豫回答，夏季，因为天太热懒得烧饭。炎热的夏天，就是美食君家各种面条的盛宴：各种凉面、朝鲜冷面、打卤面、炸酱面等等，只要把酱料汤汁准备好，面条煮一煮，拌一拌就能吃上喷香满足的一餐。但其实面条热量是很高的，炸酱面就更不用说了，看似没有多少油，但其实吃进去的全都用敦实的肉肉来体现了。爱吃炸酱面的小伙伴，你想减肥的话，炸酱面得悠着点儿吃，适当减减量。

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第二种，蔬果干。这是这几年非常火的一种零食，很多小姐姐们都在吃，香香脆脆的，种类还很多，不仅仅有各种水果干，还有各种蔬菜干如芋头干、秋葵干、香菇干、胡萝卜干、四季豆干等，每一袋里水果干、蔬菜干混搭着装。其实吃过的人，应该能体会得到蔬果干在手指上留下的油脂，还有水果干的超甜味道，它们的脂肪含量和糖含量都很高，想减肥的小姐姐们，避开吧。有那钱买些新鲜的蔬果吃，不香吗？

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第三种，全脂牛奶、酸奶。奶制品是每个家庭都常常会备着的一张食物，很多人都觉得牛奶、酸奶这样的饮品，应该和肥胖没什么关系，其实也得看它们的脂肪含量。如果你想减肥，却没注意奶制品的脂肪含量，还在喝全脂的，那可就别怪脂肪和肥肉赖上你了。全脂奶的脂肪含量在3.1%以上，低脂在1%~2%之间，脱脂是0.5%以下。要减肥的，得仔细观察一下配料表，挑低脂的和脱脂的买。

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第四种，全麦面包。想减肥最重要的还是减少碳水化合物的摄入，全麦面包虽然相对于其它面包来说热量低，但它还是逃脱不了热量高这一点。有很多文章都在说糖和麸质（小麦淀粉类）是长胖和亚健康的重要影响因素。有时候大口吃肉也许还不会长胖，你多吃两片抹了果酱的面包反而长肉快。

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想减肥，饮食方面还是很需要重视的，重要的还有吃多少消耗多少，那些身材好到爆的小姐姐们大多都是很爱运动的。超小声地说一句：那些怎么吃都不会胖的人，就不要来评论区拉仇恨啦！

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