重视心率 健寿增益（视频）三水共寿礼

李洪涛

《重视心率 健寿增益》视频地址及文字稿

一、视频地址（可看已发过的其它视频）

https://v.youku.com/v_show/id_XNDEzNzkxMDEzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

二、文字稿

*春光明媚暖万家，生活快乐福中华。

学习保健强身体，健康心脏优心率，

心率低少寿命长，努力实现益健康。

学习实践互交流，健康体质众渴求。

*心率是每分钟心脏跳动次数，是人体健康及寿命重要参数。国内流行电子血压计都是心率同血压值一起显示。

*世间动物寿命与心率息息相关。其普遍规律是心率越慢寿命越长。如鼠、兔等心率快，每分钟可达数百次，其寿命仅1-3年。而海鲸体重身大，心率慢到每分钟仅20次左右，其寿命可达30-40年。

*人一生总心跳次数约为25至30亿次，若静息心率在60次左右其寿命可达93岁，静息心率慢寿命长。若静息心率大于80次其寿命就会缩短。大量临床研究证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

*人体心脏为动力，若跳动慢既有力，  

器官供血充盈强，预示长寿体健康。

*人体的心率是预测男子寿命的有效指标

*静息心率在50-65次/分，睡眠时中的心率在38-50次/分是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

*如何使人体心率慢下来提高寿命，按实践要：

坚持运动、体重不超、戒烟限酒。

*爱好运动常锻炼，快走跑步游泳选，

毅力坚强坚持好，降低心率最有效。

*肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重更好的提高寿命。

*静息心率快会加速心血管病的发展，控制过快的心率是高血压及冠心病治疗应急措施，服用β受体阻滞剂(如康忻、倍他乐克等)，目的是治疗同时也减慢心率，保护心脏，延长寿命。大量临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30%～44%。

*经常运动低心率    长寿健康福乐享

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               三水共寿礼

                      2019  4  15

楚州人

李洪涛

感谢长老和冬泳朋友们给我的鼓励，我要好好珍惜以冬泳朋友们为榜样再努力。