聚焦 | 冬泳爱好者必看——冬泳的好处及注意事项

山水游

聚焦 | 冬泳爱好者必看——冬泳的好处及注意事项

冬泳探讨

冬泳的好处

1

为血管做体操

冬泳刚下水时，皮肤的毛细血管随运动一缩一张，在剌骨的冷水里游泳，血液加速流动，冷热交替，能很好地改善血管弹性，所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时人在游泳时，身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。

2

增加呼吸机能

游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的冬泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

3

提高免疫系统

经常进行冬泳的人较少感冒。那是因为冬泳会提高人的酶活性，酶活性水平越高，干扰素的免疫调节功能越强，因其有明显健身、祛病的功效。

4

锻炼人的意志

冬泳因为温差大，体感应激需要强大的心理准备，从温暖的被窝里出来跳入冰冷的寒水中，这被称为“淬火”的运动，是一般人不可想象的，经常冬泳的人，耐寒能力强，每次战胜自己的内心恐惧，也是不断提高自己意志的过程。

5

美容护肤润肤

冬泳，水中进行，湿度高，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常游泳，可以丰满胸部肌肉、健身塑体，给人以健壮、匀称的自然美。

6

让人身心愉悦

跳入水中、回归自然，可以感到一种特别的快感。在冬泳的过程中，肾上腺素激增，会使人精神振奋，身心得以放松，跳入水中、回归自然可以感到一种特别的快感。这是大脑释放的内啡肽（快乐素）在起作用哦！

富建华

学习了谢谢

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好文!学习了!谢谢老师!