【运动健身】夏天经常游泳，四个好处“不请自来”！

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-7 04:40

本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-8-7 04:40 编辑

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盛夏来了，游泳成为了非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼还可以避暑。游泳是一种有氧运动，能增强肌肉力量跟肌肉协调能力、柔韧性。不少的运动项目会给机体造成一定的损伤，但游泳给人体的劳损是比较低的。那么，长期游泳对人体有什么好处？我们来看看吧。

游泳的好处有哪些？

1.增强肌肉力量

虽然游泳不像健身那样可以塑造非常强壮的肌肉，但一般强度的长距离游泳也可以增强人体肌肉的力量、协调性，尤其是上肢、肩带、躯干上的肌肉。如果你喜欢看游泳比赛，你可以留意一下，游泳运动员的肌肉力量还是非常强大的，也可以明显地看到肌肉。

游泳相对于其它运动，可以把更多的肌肉参与有氧代谢功能，游泳可以把身体每个部分都动起来，增强肌肉力量。当心血管系统把红细胞运输到肌细胞时，氧气就会通过肌细胞的细胞膜扩散到肌细胞中，协助产生供肌肉收缩的能量。再带动全身肌肉一起运动这个方面，只有越野滑雪可以与游泳相媲美。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-7 04:40

2.有利于心血管系统

不管是什么运动，只要运动时间持续二十分钟，让每分钟心率超过120次都是有助于提高心血管系统的功能，游泳也不例外。

3.塑造苗条身材

那么多年，大家都在探讨，游泳能不能减肥。游泳跟其他运动是一样的，你能不能瘦在于运动的强度与持续的时间。如果你细心观察，你会发现游泳运动员都是身材比例恰当、修长，我认为那样是健美矫健的身材才是健康的，而不是现在所提倡的很瘦很苗条。

4.提升柔韧性

提升人的柔韧性是游泳最大的好处之一，所以有很多人因为年龄限制而无法做其他运动，却可以继续游泳的重要原因。游泳会让身体的活动范围加大，而且游泳时必须要保持正确的身体姿势，所以长期进行游泳活动人身体会更加灵活和柔软。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-7 04:40

游泳的注意事项有哪些？

吃饭前后、剧烈运动后、不做准备活动都不适合游泳；

高血压患者、心脏病者、酗酒者等人群都不适合游泳；

空腹游泳会影响人体的食欲跟消化功能，容易在游泳中出现头晕眼花等症状，吃完饭游泳也会影响肠胃消化功能，容易产生痉挛，出现腹痛、呕吐现象。

山苗 · 发表于 2018-8-7 09:32

纳凉健身两不误！

小鱼儿外婆 · 发表于 2018-8-7 12:19

游泳的好处多

今来 · 发表于 2018-8-7 14:06

汇泉湾泳客发表于 2018-8-7 04:40
游泳的注意事项有哪些？吃饭前后、剧烈运动后、不做准备活动都不适合游泳；高血压患者、心脏病者、酗酒者等 ...

好处多多

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-7 14:08

山苗发表于 2018-8-7 09:32
纳凉健身两不误！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-7 14:08

小鱼儿外婆发表于 2018-8-7 12:19
游泳的好处多

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-7 14:09

今来发表于 2018-8-7 14:06
好处多多

谢谢老朋友今来兄关注，点评

七彩阳光 · 发表于 2018-8-7 17:43

冬晨泳 · 发表于 2018-8-7 17:50

游泳的好处多多。

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-7 18:04

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-8 04:13

七彩阳光发表于 2018-8-7 17:43

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-8 04:14

冬晨泳发表于 2018-8-7 17:50
游泳的好处多多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-8-8 04:14

沈阳-天路发表于 2018-8-7 18:04

谢谢老朋友天路版主关注，点评

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