2018年全国青少年游泳U系列比赛(7-10岁基本技术比赛通则)

山水游

2018年全国青少年游泳U系列比赛(7-10岁基本技术比赛通则)

一、 全国U系列游泳竞赛项目技术指导

各年龄组基本技术比赛项目及技术教学指导

（一）、7岁组（一年级、技术教学训练阶段第一年）基本技术比赛项目及技术教学指导

项目	距离	规定	器材
持板仰泳腿	25米 (50米)	流线型持板仰泳腿游完全程。	A型板
持板蛙泳腿	25米 (50米)	流线型持板蛙泳腿游完全程。	A型板
持板爬泳腿	25米 (50米)	流线型持板爬泳腿游完全程。	A型板
持板爬泳腿	100米	流线型持板爬泳腿100米游完全程，转身时须一手持板。	A型板

说明：如无25米泳池，可进行50米项目比赛。

基本技术教学指导要点

1.流线型持板，游进中身体平直，流线型好。

2.头部的动作稳定，呼吸时身体起伏小，失去的平衡尽快恢复 。

3.鞭状打腿加速明显，大腿及时上抬。打出的水花成团，不分散。

（二）8岁组（二年级、技术教学训练阶段第二年）基本技术比赛项目及技术指导

项目名称	距离	规定	器材
持板蝶泳腿	50米	流线型持板蝶泳腿游完全程。	A型板
持棒仰泳腿	50米	持棒仰泳腿游完全程。	管棒
持棒蛙泳腿	50米	持棒蛙泳腿游完全程。	管棒
持棒爬泳	50米	持棒爬泳游完全程（左单臂、右单臂交替）。	管棒
蛙手+爬腿	50米	蹬边出发，蛙泳手+爬泳腿游完全程，呼吸次数不限。
持板 混合泳腿	100米	全程持板。蝶泳腿游至25米转为仰泳腿触壁，一手持板转身，蛙泳腿游至75米转为爬泳腿游完全程。	A型板

基本技术教学指导要点

持棒游进，减少了水中的支撑，增加了游进中维持身体平衡、直线和流线型的难度。减少身体起伏和扭动，在保持正确技术动作的前提下增长距离，提高体能。

1. 持板蝶泳腿：流线型持板。3~4次打腿呼吸1次。呼吸时头、颈、背成直线，起伏小。不呼吸时头和肩膀在水面附近，臀部露出水面，身体波浪明显。脚成内八字（脚跟分开，脚尖相对）打水动作连贯，鞭状加速明显，下打后及时上抬。

2. 持棒仰泳腿：游进中身体成流线型。头部保持稳定，身体平直（髋关节打开）、直腿绷脚下压、上踢加速明显，脚部有水花。

3. 持棒蛙泳腿：呼吸时头、颈、背呈直线，起伏小。蹬腿加速，结束时双腿并拢成流线型。节奏正确。

4. 持棒爬泳：空中移臂、入水动作准确；划水幅度长、划水加速与打腿配合紧密，手借腿力。在游进中身体转动成直线。

5. 蛙手+爬腿：体能练习。蛙泳手内划加速时借腿力，呼吸动作起伏小。

6. 持板混合泳腿：体能练习和四种姿势腿部技术全面发展。

（三）、9岁组（三年级、技术教学训练阶段第三年）基本技术比赛项目及规定

项目名称	距离	规定	器材
蝶泳分解	50米	出发后，右单臂蝶泳分解游至25米线处，转换为左单臂蝶泳分解游完全程。	脚蹼
举棒 仰泳腿	50米	面对出发端，一手拉池壁，一手持棒蹬出，5米前双手举棒，肘关节不得触碰水面，举棒仰泳腿至25米线处转换为持棒流线型仰泳腿游完全程。	管棒
仰、爬泳 交替	50米	出发后，采用仰泳游至15米处转为爬泳，游至25米处转为仰游，游至35米处再转换为爬泳游完全程。
交替蛙手 +爬腿	50米	出发后，一手前伸、一手小蛙手，左、右手交替+爬泳腿游完全程，呼吸次数不限。
反海豚腿	50米	仰泳出发后，反海豚腿（水面）游完全程。	脚蹼
流线型 仰泳腿	100米	仰泳出发后，流线型仰泳腿游完全程。

说明：途中脚蹼脱落持续游进不犯规。

基本技术教学指导要点

掌握正确的水下划水技术和技巧，在技术动作细节上符合规范要求。手腿配合发力协调，划水加速度的路线长。在游进中把核心力量的使用，合力、借力、力的传导、划水加速度的概念融入到每一个技术动作中，动作节奏正确。在器材的辅助下，增加规范动作的持续游距离，提高出发、转身、到边技术。

1. 蝶泳分解：侧吸气，划手两次呼吸一次，身体起伏小。入水轻，入水时打第一次腿，划水加速时打第二次腿，手腿配合的节奏正确。

2.持棒仰泳腿：由于双臂上举，增加了打腿的难度，身体保持平直不易。开始练习时可以采用脚蹼提高能力，如不能保持流线型和直线，则停止练习。

3. 仰、爬泳交替：这个比赛项目的考核重点是泳式转换时直线转动和核心力量的使用。躯干转动的幅度、转动与划水加速和用力打腿的合力、呼吸与躯干转动的一致性。爬泳呼吸时露出一只眼镜半张嘴和同侧肩、髋，仰泳始终有一侧肩膀露出水面。

4. 交替蛙手+爬腿：水感练习。交替的蛙泳小划手。手掌和小臂撑住水，抓水、高肘抱水，肘在水面附近。沿水面回臂，爬泳腿持续不停顿。可以采用抬头或者呼吸的方式完成。初期练习时可以使用呼吸管，使运动员的精力集中在划手动作上。

5. 反海豚腿：反海豚腿被称为第五种泳姿，在竞赛中广泛应用。本竞赛项目以水面反海豚腿的形式完成。上体稳定，加大上踢加速的力度，大腿后伸，直腿下压，身体波浪明显。

6. 流线型仰泳腿：提高仰泳打腿能力，全面均衡的发展腿部肌力。

（四）10岁组（四年级、技术教学训练阶段第四年）技术比赛项目及规定

项目	距离	规定	器材
爬泳	50米	出发后水下蝶泳腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后右单臂划手游至25～30米转换区域内，头朝游进方向做1次滚翻动作，然后左单臂划手游完全程。
仰泳	50米	出发后水下反海豚腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后仰泳配合游至25～30米转换区域内，头朝游进方向做1次连贯的仰泳滚翻动作，然后两臂于头前伸直叠置，仰泳腿打至终点。
蛙泳	50米	出发后在水下做1次长划臂动作，之后做蛙泳“1次配合+1次蹬腿”动作游至25～30米转换区域内，然后蛙泳配合游完全程。
蝶泳	50米	出发后水下蝶泳腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后“蝶泳划手+爬泳打腿”游至25～30米转换区域内，然后蝶泳配合游完全程。

技术比赛教学指导要点

1. 爬泳技术比赛

单臂划手：学习划手、打腿、呼吸的配合技术。一手前伸，一手向后推水，身体尽量伸展。呼吸随身体转动完成，呼吸时露出一只泳镜和半张嘴。转动时身体成直线。采用单侧（左、右）的呼吸技术，有利于加大身体的转动幅度和划水时使用核心力量，提高划水效果且有利于观察对手。

掌握正确的动作节奏，入水轻，划手至腹下划水速度最快时用力打腿。

游进中的前滚翻：用于改进转身时，由于转动半径过大引起的转动速度慢的错误动作。

2. 仰泳技术比赛：

仰泳配合：头部保持稳定。身体转动时，保持身体的直线，并一肩露出水面。借助躯干的转动和有力的踢腿加速划水。

仰泳腿：直腿下压，打开髋关节。大腿带动小腿、脚上踢，动作充分，把力用到大脚趾尖。

最后25米的仰泳腿：提高仰泳腿的能力。强有力的仰泳腿可以维持身体平衡和发挥手臂的冲刺力量。

3. 蛙泳技术比赛：

两次腿一次划手+蛙泳配合动作组合的设计，是为了解决在蛙泳技术中普遍存在的对身体流线型的细节不够重视的现状，即动作的开始和结束时，手脚在水面附近，手臂伸直双手重叠或并拢，蹬腿结束时两脚的大脚趾相对。这个练习可以解决手臂的两个常见的错误动作：前伸不充分和肘未伸直、双手分开和蹬腿结束时脚未并拢的毛病，加长了动作幅度、减少了游进阻力。

学习蛙泳腿的发力顺序，即髋、膝、踝依次打开，加速充分，把力用到大脚趾尖。在蹬腿加速时要向前伸肩，使蹬腿的力量通过躯干传递到手，明确蹬腿与整个配合动作的关系。

呼吸时头部随手臂内划动作上升，头、颈、背呈直线，眼睛看水面。

4. 蝶泳技术比赛采用蝶泳划手+爬泳打腿动作，是为了解决蝶泳中身体上下起伏过大的问题。爬泳打腿，能够把身体的上下起伏的幅度控制在最小范围内，在此基础上首先解决头部下潜和手入过猛的动作节奏。手轻柔入水后，后脑勺和肩能维持在水面附近，呼吸时头、颈、背呈直线，眼睛看水面。在转换区过渡为蝶泳，继续保持划手和呼吸的技术就能够提高游进的直线性，有效地减少游进阻力。

二 各年龄组竞赛办法

（一）7岁基本技术比赛共有4个项目；设定为包括4个项目的全能比赛。

（二）8岁基本技术比赛共有6个项目；赛前由主办方选定其中4个项目为全能比赛。

（三）9岁基本技术比赛共有6个项目；赛前由主办方选定其中4个项目为全能比赛。或由主办方设定N项比赛项目。

（四）10岁基本技术比赛设定为4个主项全能、混合泳全能和技术全能比赛（四种姿势50米的技术比赛+400自）。

（五）赛前由主办方确定的项目，可在竞赛规程中宣布，或者在赛前抽签决定。

三、7~10岁游泳U系列基本技术比赛通则

（一）持器材出发及途中游规定

使用器材（A型板、管棒、脚蹼）的比赛项目，须在池边蹬边出发

1、俯卧出发：运动员面向终点端，一手持器材一手拉池边，蹬池壁出发。持器材游进时，运动员身体呈流线型，两臂始终向前伸直，双手全程不得离开器材。

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