找回密码
 注册
查看: 984|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

道教 — 彭祖养生术

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2018-3-26 09:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 山水游 于 2018-3-26 09:30 编辑

道教 — 彭祖养生学



彭祖养生术
彭祖,姓篯名铿,因封于彭城又尊为彭姓之祖,是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。相传他历经夏、商两代,活了767岁都不见臃肿老态;据说其长寿缘于“治性清静,不欲于情”,“动用太和为马,通宣以玄寂为车”。民间传说他高寿800岁,虽无考证,但彭祖长寿当可信也。历代托名彭祖而传世的养生术很多,其中许多以彭祖命名的功法迄今行之有效。《云笈七签》卷三十四所辑的“彭祖导引法”就是有代表性养生术之一,此功法称为“祛百病而延年益寿之术”。
该功法共分十节,各有对症治疗的方法和疗效,每节均以五息为一遍(或称五个呼吸周期),每次练习从头至尾做5遍,共计250个呼吸周期,最好选在夜半或清晨练功,且练功前后不得饱食和沐浴。
第一节:
宽衣解带,仰卧床上,双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气;继而腰、手放松伴随呼气,如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。
第二节:
脱鞋静坐,双腿前平伸,伴缓吸气。继而徐徐俯身向前,两手挽双足趾伴轻轻呼气,同时松手慢慢将身体后仰平卧,如是反复5次。此式可引补中气,去疝癖,利九窍。
[size=0.19]



第三节:
放松静坐,两手臂置于体侧,意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾,同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气,如是做5次。此式能去脊痹、偏枯;并致耳聪。
第四节:
放松仰卧,双脚尖内扣十趾相对,同时吸气;再外旋伴十趾复原伴缓呼气,亦做5次。此式可引心肺气,祛咳逆。
第五节:
放松仰卧,双腿外旋,双足跟相对并吸气,然后两腿复原伴呼气,反复5次。此式可除五脏之邪气,能利肠胃健脾阳。
第六节:
静卧于床,左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上,缓缓呼吸5次;再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。此式宣肺气去风邪并醒脑明目。
第七节:
仰卧。两足分开略宽于肩,双足十趾尽力伸张伴吸气;随后十趾放松还原同时呼气,反复5次。此式可舒筋活血,化瘀止痛。
第八节:
仰卧。双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式,并用力压向胸部同时吸气,然后两手放松,两下肢略上抬同时呼气,反复5次。此式止腰痛。




第九节:
放松静立,双腿、双膝由内向前、向外、向后反复绕圈;胯部放松伴轻轻绕动,边绕边缓呼吸5次。此式能治诸痨。
第十节:
面朝东盘膝而坐,双手握拳屏息片刻;再将两臂侧平举伴两掌外推,并缓缓呼吸5次;然后两掌掩耳并以十指轻揉颈脉。此式可明目治头风。
]



十式已毕放松静卧,意守丹田片刻即可收功。
彭祖养生要领是:“神强者长生,气强者易灭”。他认为保神是养生的根本,一再告戒人们切不可伤神、散神、烦神、败神。指出:“积忧不已则魂神伤矣,愤怒不已魂神散也,喜怒过多,神不归室;憎爱无定,神不守形,汲汲而欲,神则烦;切切所思,神则败”。
彭祖说:“人生一切世远之期,寿不过三万日,不能一日无损伤,不能一日无修补”;如何养生呢?“以静制动、闭目养神”,平日要力争“耳不极听,目不久视,坐不至疲,卧不至极”。乐于淡泊,不亲狂荡,顺之和平自能神安体健。

彭祖养生有真经。彭祖先秦道家先驱之一,他经历了尧、舜、夏、商诸朝。是当时世上最长寿、最懂养生之道的人。后人将其养生理论整理并加以阐述,编成《彭祖经》,彭祖的养生长寿方法值得每个人借鉴。
淡世俗。据《彭祖经》记载,彭祖少年时就喜欢清静,对世上的事物没有兴趣,也不在意外人对自己的评价。君王听说他品德高洁,请他做大夫,但彭祖常常以有病为借口,不参与公务。在当今物欲横流的社会里,许多人为了爬上名利的巅峰,不断挥霍着身体“本钱”,等到功成名就却患上了糖尿病、高血压等,只得去医院拿辛苦挣来的钱换回健康。要想长寿,就应淡泊名利,通过自身修为而不是外在名利来加持自己。
不贪求。彭祖不喜爱华服酒肉,虽然有车有马,但很少乘用。与之相比,现代人贪图享受,追求吃喝玩乐,出门必开车,每天运动量少得可怜。真正的养生之道在于吃饭七分饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。大众应尽量少开车、多走路,平时多吃蔬菜瓜果,适当减少酒肉摄入,穿着要尽量简洁大方,天然的棉麻材质最健康。
无喜悲。彭祖认为,忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人,因此常常心平气和,悠然处之。从现代医学角度来说,过度紧张愤怒可引起胃肠功能紊乱,或使血压升高,诱发冠心病、猝死等;过度喜悦会令心跳加快,头目眩晕而不能自控,甚至诱发心绞痛、心肌梗死等。大众要学习彭祖遇事不慌不怒的处事原则,心胸开阔,对生活琐事要淡漠,始终保持怡然自得。
顺时节。包括彭祖在内的很多古人都认为,人体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节,主养心,要晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。时下正值初冬,大家一定要穿得暖,少洗澡,每周洗1~2次即可,还应多吃一些厚重的东西进补,比如羊肉汤、牛肉汤等。
常吐纳。彭祖常常静坐屏气,用手轻轻揉按身体各部位,用舌头舐嘴唇,吞咽唾液,运上几十次气,让气散布到身体各处。吐纳养生已经得到现代医学的认可。成人肺泡总数有7.5亿之多,上面布满了毛细血管网,吐纳可使氧气充分地输送到全身各组织细胞。最简单的吐纳方法是:保持精神集中,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部充分扩张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用。中老年朋友不妨早晚两次,每次吐纳15~20分钟。
做善事。君王给彭祖的赏赐前后有几万金,彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓,自己一点儿也不留。人在做善事时,大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽,使行善者感觉良好;多巴胺的分泌也会增多,促进积极思维;当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素,有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。现代人往往终日忙碌,忽略了对其他人的关注,不妨加入一些志愿者组织,定期探望孤儿、照顾空巢老人,对需要帮助的人及时伸出援手,在做慈善中提升修为,达到健康养生的最高境界。






评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
洪499683166 + 2 赞一个!

查看全部评分

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-12-24 08:51 , Processed in 0.032325 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表