减肥不反弹四招致胜法宝

龙腾

减肥不反弹四招致胜法宝

       生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
        一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
　　二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
        三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
　　四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

       全身减肥 9个经典的姿势
       ①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。
　　②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1——2千克的哑铃）置胸部，仰卧。
　　③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。
　　④立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转。
　　⑤立姿：双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。
　　⑥立姿：双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。
　　⑦俯卧：双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。
　　⑧立姿；双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10——15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。
　　⑨立姿：双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。

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远望一号

原文由 [B]胭脂雨[/B] 发表: 将减肥进行到底！！
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胭脂雨

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白雪迎春

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饺子皮儿

还是肥点好，可以耐寒。

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胭脂鱼不能减了在减就是骨头了那就是骨骼美

兔宝宝

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