[分享]女性常按摩或拍打膝部可塑造完美腿形！

飞雁

女性常按摩或拍打膝部可塑造完美腿形

 

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 　

　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。 　

　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。 　

　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。 　

　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

灿烂百合

我要加紧练练我的美腿啊！

大海的女儿

怪不得，原来是游泳啊，选择对了。哈哈

睢县小鱼

男的也要练

初来乍到

男的练行不？

小虾米

[quote]原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: 怪不得，原来是游泳啊，选择对了。哈哈

俺也发现俺得膝关节肉少多了，原来是游泳游的，要是把俺的粗腿瘦些就更好了。。