健身，即使你只有一分钟

海飞 · 发表于 2008-1-9 19:59

　下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。

　　1分钟健身法——

　　当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：

　　1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

　　2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升．然后脚跟落地。

　　3、不停地重复这个动作。

　　3分钟健身法-- 如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提’通话方式，边通话，边做下面这套动作：

　　1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

　　2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、摆起身体，让手臂重新伸直。

　　4、多次重复这个动作。

兔宝宝 · 发表于 2008-1-10 18:13

原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表:
说没时间锻炼的人那是为懒找借口。

飞雁 · 发表于 2008-1-10 14:28

冬泳缘 · 发表于 2008-1-10 12:10

说没时间锻炼的人那是为懒找借口。

兔宝宝 · 发表于 2008-1-9 20:33

很好的锻炼方式,看到这个再也不会抱怨没时间锻炼了.

白雪迎春 · 发表于 2008-1-9 22:00

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 确实不错啊

文娟 · 发表于 2008-1-9 20:06

的确，看到这个再也不会抱怨没时间锻炼了，很好的锻炼方式。

不过，有没有更好的，针对性更强的简易锻炼方法，比如说专门锻炼腿部的或者腰部的，等等。

傲雪寒梅 · 发表于 2008-1-9 20:18

确实不错啊

文彪 · 发表于 2008-1-10 13:13

原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表:
说没时间锻炼的人那是为懒找借口。
同意.

快乐泳者 · 发表于 2008-1-10 06:55

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 确实不错啊

海底森林 · 发表于 2008-1-10 05:57

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 确实不错啊

碧浪鲨 · 发表于 2008-1-10 08:41

好主意。

碧浪鲨 · 发表于 2008-1-10 08:42

［此帖子已被碧浪鲨在 2008-1-10 8:46:14 编辑过］

笑笑妈 · 发表于 2008-1-10 22:05

原文由 [B]飞雁[/B] 发表:

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