转；惊!美国心脏协会主席突发心脏病…这4条护心误区，太致命

情意无价

11月12日（星期天）下午，

52岁的美国心脏协会（AHA）主席John Warner，

在AHA的年会上，他发表了研究，

主题是关于如何防止老年人心脏病发作，

并分享说：

所有的人都在六十岁左右都患有心脏病，

他的父亲和祖父都是在60多岁的时候，

因为心脏病去世……

令人没想想到的是，几个小时后，

美国心脏协会（AHA）主席心脏病发作，

被带到了附近的一家当地医院，

医生在那里插入了一个支架来打开堵塞的动脉。

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心脏协会主席，

对自己的心脏应该是保护得很好的，

吃好喝好的，为什么还会出现这种情况呢？

目前来说，很多专家都不知道具体病因，

不过我们可以肯定：

肯定是有什么地方做得不够好了，心脏就罢工了。

下面，万大夫就为大家总结几点护心误区，

对于那些老生常谈的护心知识：

喝绿茶护心啦、睡觉垫高脚底护心等，

就不再一一赘述了，

下面这几个护心点都是一些容易错，

或许10个人里边9个人都错了的，

就要特别引起注意了：

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脂肪被很多人看作是血管、心脏的大敌，

很多人因此一口带油的东西都不敢吃，

生活质量直线下降，

而今天万大夫要告诉万友：

这也会令你的心脏健康直线下降。

美国心脏协会最近公布的一项研究结果却显示，

吃对脂肪可以挽救全球超过100万人的生命，

就包括了：

吃对脂肪能减肥，且降低心血管疾病风险。

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无独有偶，

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌

在接受采访时，也说过这样一件事：

瑞典一项长达两年的试验证实，

高脂肪、低碳水化合物的饮食

不仅能达到最好的减肥效果，

还能降低心血管疾病的风险。

人们拒绝高脂肪食物的原因之一是它会导致肥胖。

事实上，

有些食物中富含的不饱和脂肪酸多吃反而有益。

比如，很多人不吃猪油

是因为其含量高达40%的饱和脂肪酸，

但事实上，猪油中所含的“好脂肪”单不饱和脂肪酸也高达40%。

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控制脂肪总摄入量：

多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例最好控制在1：1：1。

具体来说，

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌建议：　

• 目前的坏脂肪（反式脂肪酸），常见于加工类谷物，如饼干、糕点、曲奇中，还存在于超市、饭店反复使用的食用油里，这些是日常饮食中必须控制的。
  
  
  
• 吃油的时候：食用油选择花生油、菜籽油等植物油为主，交替使用，每天用量控制在20～25克左右（搪瓷勺约2勺半）。
  
  
  
• 吃肉等的时候：大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果的顺序进行选则，即：首选鱼，次之禽肉，再次畜肉；每天保证2～3两肉类食物总摄入，但要少吃火腿、香肠等加工肉。
  
  
• 每天一个全蛋、一袋奶；坚果脂肪含量高，一把去壳坚果脂肪含量约等于15克食用油，一次不能吃多，一小把就够。
  
  

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很多人认为，

盐分跟血管血脂血压是大敌人，

于是吃得很清淡，清淡到一点盐都不沾，

其实这是不可取的。

首先，盐是人体必需的物质，我们必需适量（每天一小瓶盖）摄入，其次，就算一点盐也不吃，也不代表你就没吃进去钠。

日常饮食中，超过75%的钠来自加工食品。

超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品、加工肉等都含有很多钠盐，

即便是包装带上的“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”；

除了多盐食物之外，

很多非处方西药也含有大量的钠。

比如：解热镇痛药扑热息痛、阿司匹林、布洛芬，以及维生素和矿物质补充剂维C片、钙片和锌片等。

高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量（1500毫克），切记切记。

所以：想要保护心脏，要多吃天然食品。

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油盐大家都知道要控制，

但是糖类可能就不那么注意了。

美国心脏协会发言人妮卡戈登伯格博士表示，

心脏问题不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，

血糖也至关重要。

血糖一旦过高，

身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。

胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，

导致血管炎症，增加血管硬化危险，心脏压力越来越大…

其中，蜂蜜（等糖类）、精作食物（精面、精米）

都会导致血糖和胰岛素水平猛增，

从而影响血管健康，增加心脏压力。

因此，美国心脏协会建议：

女性每天摄入糖的热量不超过100卡路里，

男性每天不超过150卡路里，

也就是

女性每天最多可食用两汤匙的蜂蜜，

男性则是不超过三汤匙。

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欧洲心脏杂志发表的研究显示，

愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3~5倍，

室性心律失常的风险也明显升高，

而这些都是引起猝死的罪魁祸首。

积极情绪促进机体功能活动良性循环，

对心血管有保护作用。

而消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，

引起心跳加速，心肌收缩力增强，

同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。

情意无价

冬天来了，心脏的紧要时刻也来了，

这四点误区，给万友点出来了，

别忘了给朋友看看！

祝万友今冬平安、健康！

山苗

看来脂肪类食品不是全都不好！