本帖最后由 小露维尼 于 2017-11-4 18:48 编辑
第十届版主及长老会议发言2017.10.27 各位冬泳版主、长老们：
大家好，久所盼望的冬泳版主及长老会开幕了。我是一个酷爱冬泳、积极参与冬泳，研究冬泳，宣传冬泳，也可以说在我的一生中，为冬泳事业竭尽力贡献了了我这菲薄的力量。
我叫玄军。今年80岁，（1937年出生），系山东省千佛山医院心内科主任医师，山东医科大学内科学系三级教授。60岁退休，又返聘了18年，最近才退居二线，仍在医科大学讲课。
我的冬泳历史是从1961年大学毕业后开始.一年四季进行,已近60年了，是济南市最早的冬泳人之一，济南市第一任冬泳委员会秘书长,组建了济南市历山冬泳队并担任队长,现系顾问,及山东省直机关冬泳队医务监督至今. 2011年我出版了我的第一部冬泳著作------“冬泳”----21世纪最时尚的运动”这本书.我答应本组委会，对今天到会的每人赠送1本,但是没有想到的是我到书店查询时,发现大部分已售出,只剩下了140本(原自费出版印了4000册),现已将这140本书送交大会组委会，部分泳友可能领到了。
部分参会者可能没有领到这本书，不过没有关系，我的第二本冬泳著作即将出版－书名是:“冬泳与健康、快乐和长寿”。出版后会在”冬泳网“上公布，没有领到书的可发短信给我，即寄一本，由快递送去，我的电话：13791126306，请记下我的电话，再说一遍：（13791126306）。
新出书的主要内容之一就是用事实来说话，证明冬泳对健康的益处。数年来在全国各地搜寻了近百名80岁以上的健康冬泳老人，有他们的照片、冬泳事迹、冬泳诗词等等，验证了冬泳给于的健康、快乐、长寿的科学道理，也即是：实践是检验真理的唯一标准。已将本书的原稿(U盘)提交大会会务组,不日即可出版，其中百岁冬泳健康老人7名.如100岁的冬泳健康老人原北京大学校长马寅初.原全国政协副主席,侨联主席百岁冬泳老人庄希泉.102岁的江苏韩秋岩,年龄最大的是广州的耳鼻喉科专家刘君谦105岁.2012年99岁时参加台湾日月潭国际万人泳渡,被誉为"九九勇士".还有102岁的冯白钢.103岁的蔡尚思,100岁的孙毅,102岁的张启宇.都记录了他们的照片以及冬泳老人的冬泳诗词和冬泳事迹. 此外, 冬泳界老前辈褚易和马一为首的36名90岁——99岁高龄的健康冬泳老人也都记录了他们的冬泳事迹和他们的冬泳诗词。另有30名北京地区80——89岁的冬泳健康老人介绍，（这30名冬泳老人都是2006年搜集的材料，现在都是90余岁或上百岁了。
搜集这些健康冬泳老人的冬泳事迹和他们的冬泳的诗词，体会，绝句等说明了一个事实:———冬泳能够延年益寿。实践是检验真理的唯一标准——这是一句真理明言。需要说明的是目前在我国冬泳队伍里，五十多岁或六、七十岁的人是冬泳队伍的主力军。这一代人在改革开放前的几十年里，不管是十年浩劫的文化大革命时期或是六零年前后生活困难时期，对身体生理的、心里的方面都有一定的影响，虽然改革开放后过上了丰衣足食的生活，但一个人是否长寿是从出生到寿终的生活方式和习惯是一直起作用的，甚至可以说在娘肚子里的时候都是有关系的。所以从目前来看参加冬泳的百岁健康冬泳老人并不多，这并不足为奇，当时的情况和现在的国泰民安，人民生活富裕、安居乐业的环境和条件是不可同日而语的，所以，现代的年青一代，进行科学冬泳的朋友们，再过几十年后会出现百岁健康老人比比皆是，数不甚数！
冬泳是一种文化，但其中心的目的就是“健康’.一个人能够获得健康，快乐特别是长寿，决定于两个因素，一是先天因素二是后天因素。先天因素有遗传，父母健康长寿，子女也较容易健康、长寿，又如社会因素，我们是幸运的，赶上了改革开放的伟大时代，在这个时代里给与了我们每个人争取健康，快乐和长寿的机会。又如气候，热带地区的人不如寒带地区的人长寿，印度的女孩7，8岁就来月经，成熟的早，寿命也相对的短；还有空气，水，食物的污染等等都影响人的寿命。先天因素是不以人的意志为转移的，比如，你不能决定你的父母的健康。但是，先天因素只占健康长寿的1/3。而后天因素却占健康长寿的2/3。因此，健康、长寿决定于你自己，后天因素是主动的，也就是说健康长寿的钥匙掌握在你自己的手里，你活不到99，那是你的错！这句话很有意义：再说一遍：你活不到99，那是你的错！
什么是健康？联合国卫生组织(WHO)于上世纪70年代下的定义:健康就是身体健康,心理健康,道德健康。第一位的当然是身体健康。但是同样重要的是心理健康和道德健康。而冬泳在这三方面都能使冬泳人获得巨大的效益，再说一遍：冬泳在身体健康、心理健康、道德健康这三个方面都能给冬泳人带来巨大的效益。现在分别谈一下。 一个冬泳人要想获得健康，快乐，长寿，必须进行＂科学冬泳＇，科学冬泳又分为＂狭隘的科学冬泳＇”和广义的科学冬泳”两个方面。.狭隘的科学冬泳即是“就冬泳说冬泳”即大家熟悉的：如常说的“持之以恒，循序渐进,泳前准备活动,泳后整理活动等等.有些话说来容易，做起来就不一定那么顺利，比如持之以恒：我冬泳历史近60年了，但有一年却不能进行。1998年我在美国芝加哥大学医学院进修，在一个冬天的下午我去该城的MICHIGAN湖冬泳，不知道该城是否有冬泳的地方，而找到一个风景好的湖边，正要试试水，就突然冒出来两个高大的警察，朝我大声喊：Whatare you doing? 你干什么？ Why you want kill your selfin here?为什么你要在这儿自杀？ Go home.!回家去！看来，美国的警察还是真害！而这一年就不能进行冬泳。
这儿和和大家重点讨论的是：“广义的科学冬泳那么，一个冬泳人如何处理一生中影响你健康、快乐、长寿的2/3由你自己掌握的权利和做法呢？那就是要按照世界上著名的维多利亚健康四大基石：一是合理的膳食。二是适当的运动。三是戒烟限酒、四是心理平衡、再加上按时查体。
一．合理的膳食:膳食不就是吃饭吗？No,正确的吃饭是讲科学的。用肚子吃饭是为了温饱、用嘴巴吃饭是为了享受、用脑子吃饭才是为了健康。科学的吃饭应该是早饭要好、午饭要饱、晚饭要少。早饭要像皇帝那样吃、午饭要像宰相那样吃、晚饭要像乞丐那样吃。晚饭过饱，然后坐在沙发上看电视、再睡觉。长期下来，这都是肥胖、超重的重要原因，继之而来的是高血压、高血脂、高血糖和冠心病。当然，这是对我们科学冬泳的人来说的一个健康的膳食，而对竞技运动员来说就不是这个要求，如拳击家泰森，不仅晚餐吃的好，还要加夜宵，还得吃牛排，这是因人而宜的。对我们冬泳人来说，应该知道：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康、胡吃胡喝要遭殃。人就是死在嘴上，懒在腿上。这些说法都是有科学道理的。
二是适当的运动。对我们冬泳人来说，这是非常重要的一点。
请看领到“冬泳”这本书的第189页-‘冬泳队长为何猝死在冬泳基地？说的是冬泳队长——老赵把冬泳看的太重，自己有心脏病却认为只要坚持冬泳就身体好，有什么病也不在乎无需找医生，不注意“科学冬泳’的道理，也就是：有些人并不是死于疾病，而是死于无知。再就是请看书的192页，“冬泳后死在我背上的老李。就是一个平时不注意良好的生活方式，而发生猝死的典型案例。
必须注意的是：要从年轻时就要注意良好的生活方式。有句话说得好:“年轻时“作”下的，年纪大了要还账的！再说一遍：年轻时“作”下的，年纪大了要还账的！必须从年轻时就得严格要求做到严格的生活方式。 养生的关键语：愚蠢的人制造疾病——吸烟，酗酒，生活不规律，过于紧张，压力过大、过度劳累（据有关资料，北京大学、清华大学、中国科学院新一代的科学家平均寿命仅52岁。又如席主席提出的为国家做出杰出贡献的科学院院士黄大年仅58岁而卒）。过于劳累，每日睡眠时间还不足3小时，如果他的寿命能再延长20年、30年，那对国家的贡献会有多大呢。又如下列几位著名的企业家死亡的年龄：均瑶集团王均瑶38岁、绿林木业徐伟42岁、北京同仁堂张生瑜39岁、御泥坊吴立君36岁，还有著名文艺家:梅艳芳、侯耀文、高秀敏、傅彪等。还有极度的生气，（确实有些人是当时就气死的，如历史上：诸葛亮三气周瑜，周瑜死）及有些人很少运动等等。
不聪明的人，等待疾病，等有了病才去看医生，常常是已经晚了（如有的人发现肝癌时，已到了肝癌末期，全身转移了）；聪明的人预防疾病，注意养生，锻炼身体如科学冬泳，心理平衡，经常去医院检查身体等。
大家都知道，每年在各个冬泳基地都有猝死的意外事件发生，其原因绝大多数都是由于心脏意外事件，也就是冠心病中的急性心肌梗死而发生的猝死，就像刚才书中介绍的两个例子。有人怀疑是否冬泳会引起冠心病和猝死。我是研究冠心病、猝死的医生。我可以明确的回答:只要进行科学冬泳，决不会在冬泳基地发生冠心病的意外事件——猝死。据有关报道：2016年全国各地进行的马拉松比赛，总计发生冠心病心肌梗死而猝死在赛场上的运动员达16人之多，其原因就是事先没有科学的训练和进行科学的比赛、更不了解自己的心脏情况，而是仅凭一股热情不讲科学的蛮干，哪有不发生意外的道理？而冬泳更是这样，必须讲科学。我是个工作近60年的心脏科医生，我这次赠送给组委会5本刚出版的我的著作----名字是冠心病与临床（山东大学出版社出版），特别介绍了冠心病、猝死的有关问题，需要者可发短信给我，回去后以快递寄给你。再请看此书的第`195页和第198页，32岁的小朱子，年轻气盛，逞强好胜，总想拿个冬泳冠军，在冰天雪地的严寒的冰水里创造个新纪录，几乎送掉了性命，这也是不按照科学冬泳进行的后果。长年的冬泳经验，我的冬泳原则是：“来了就好，不在多少”。有个60多岁的泳友，每日来下水，水仅到肚脐就上来，说“冬泳了”。在滴水成冰的季节敢于下水，这就是勇敢、有毅力的表现，就应受到表扬。还有一句话是在冬泳场地和年轻泳友说的：我不和你比谁游的远，我和你比谁死的晚。咱看谁能游到100岁，那才是英雄呢！此话是话粗理不粗。我们是为了健康,快乐和长寿而来冬泳的,不是来比个高低.冬泳不是竞技体育.为什么奥运会没有冬泳这个项目呢,这是有一定的道理的. 运动有三种类型:一种是靠力量,骨骼肌的运动完成的如田径,举重,球类,等。二是靠意念和气势进行的，如气功,瑜伽,太极拳的部分也属于此类.三是靠自然力,温度差,也就是靠冷刺激产生的应激效应来提高人体对抗大自然和严寒的。提高对疾病的抵抗力|、提高免疫力、锻炼意志和精神的运动即冬泳.冬泳并不强调竞技.当然,为了营造热烈的冬泳气氛,及吸引广大的观众,弘扬冬泳文化和体育精神而举办短程的经严格体检合格的冬泳爱好者参加的短程比赛还是必要的,(主要是较年轻的冬泳爱好者)。
三是戒烟限酒：科学的分析：吸一颗烟少活11秒，终生吸烟的人少活5——10年。长期吸烟的结果就是慢性气管炎——肺气肿——肺心病——心力衰竭——早衰而死亡。而喝醉一次酒等于患了一次急性肝炎。这同样都是经过科学实践总结出的道理。
四是心理平衡——即科学冬泳健康的第二个重要成分——“心理健康”。
人必须适应社会,适应社会是指人们对生活,环境，社会活动能适应。心理不健康适应能力就差。尤其是在职的中年人，感到生活压力大。而现代社会一些功利性的行为带来的直接后果就是内心的失衡和焦虑，如相当多的人由于压力大生活不规律而又很少运动的人患了抑郁症，而从长期的压力和焦虑中抽离出来最好的办法就是参加冬泳。
冬泳需要坚强的勇气和持之以恒的毅力，这种积极的心态对生活中的烦恼，失落，懒惰，精神不振等都有潜移默化的抵制作用，从而形成了意志坚强的品格，增强了心理的锻炼，提高了心理素质，促进了心理健康，使人保持积极向上，乐观的情绪。正如冬泳人常说的：我冬泳！我健康！我快乐！。
我国著名经济学家、原北京大学校长，马寅初冷水浴达70余年，1950年，他的“新人口论”遭到错误批判，校长被撤职。但他并不在意，写下了对联：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，慢观天外云卷云舒”。马老心胸开阔，享年101岁。在马老100岁时，胡耀邦亲自为他平反，说道：“批错一个人，多生了几亿人”马老是心理健康的一个典型。又例如：在滴水成冰的冬季的早晨，你去冬泳。有人问：干嘛去？答：去冬泳！，你会感到一种自豪感！成就感！获得感！幸福感！，若是回答：去医院打吊针，那就是另外一种颓废情绪了。另一例子是在吉林市的早晨，一条繁华大街大桥下的冬泳基地，桥上聚满了观众。虽然气温低达-20度，可冬泳人从水中出来后坦露着发红的躯体，，在众目睽睽下，个个挺胸箍肚，意气风发。有人问：冷不冷？不冷！（大声回答）感觉如何？太舒服啦！特别是当桥上的观众姑娘多的时候，冬泳小伙子们就更来情绪了，个个似生龙活虎，奔腾鱼跃，场面真是壮观。可想而知，怀着这样的心情再去工作、去生活肯定是干劲十足、情绪饱满、精神愉快的。 良好的心情能调节脑细胞兴奋，促进各种良性激素分泌，提高免疫力。正如马克思所说：一种美好的心情，比十付良药更能解除心理上的烦恼，冬泳人的精神支柱就是心理健康。可以说：在冬泳人群里面找不到一个抑郁症患者。特别对老年人来说;除了坚
持科学冬泳外，良好的心态就是长寿的保证。
本人出版了一本心理健康的著作:金色老年（主要对中老年人阅读），北京兴华出版社出版。现赠送给组委会5册，可到会务组翻阅，需要者可同我短信联系（微信信给我）。 冬泳时，时间上的特点是在冷水中的时间短，脱衣时的时间长、穿衣时的时间长。因而在更换衣服的同时，造就了一个群众性的“冬泳气氛。讲故事、说笑话、砍大山，唱歌、跳舞等的一种欢声笑语的“冬泳气氛”，使人神清气爽，精神愉快。也就是经常处于这样欢乐环境中的冬泳人，哪能不健康、不快乐、不长寿呢！
冬泳人不但要和风霜雨雪、低温、严寒作斗争，而且要不断战胜自我的软弱和不坚定，才能长期坚持下去，增强了坚强的毅力和战胜困难的决心。在这种与天斗、与冰水斗、与自己斗的不断重复中，最能陶冶人的情操，开发自己的心理素质。
所以，冬泳能使人心胸开阔、情操高尚、心理素质健康！
身体健康、心理健康，还有道德健康。试论一个杀人放火无恶不作的罪犯不论他的身体多棒，他是一个道德沦丧的人，也绝不能称这种人是健康的人。
冬泳是一个群众性极强的活动，无论男女老少，不同职业、职位、都能和睦相处，互相帮助、互敬互爱。一种冬泳时欢声笑语的“冬泳气氛“特别有助于人们心情舒畅，人际关系融洽、纯洁。冬泳人不管认识不认识见面都特别热情，真诚相待就说明这点。在长期的冬泳集体活动中，培养出了冬泳人关爱集体、见义勇为、助人为乐、传承文明、奉公守法、遵守公德的良好道德的人。
所以，一个真正的冬泳人在长期的"科学冬泳”的熏陶下，都会成为一个：身体健康、心理健康、道德健康的高素质的即快乐、又长寿的冬泳人。这也就是我为什么这么酷爱冬泳、研究冬泳、宣传冬泳，让更多的人参加到这一个能得到健康、快乐、长寿的运动中来的目的！
最后要说的几句话：“世界是你们的，也是我的，但归根结底是属于那些身体好的，活的长久的，活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄，这就是硬道理，这就是'’我们为什么要冬泳！再说一遍：世界是你的，也是我的，但归根结底是属于那些身体好的，活的长久的，活出生命的精彩、活出生活的质量，活出健康的体魄，这就是硬道理，这就是我们为什么要冬泳！
谢谢大家！
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