大暑养生：讲究"清""静" 警惕"阴暑"伤人（5）

青岛海边大哥 · 发表于 2017-7-26 15:18

本帖最后由青岛海边大哥于 2017-7-26 15:18 编辑

大暑饮食可选药粥滋补

养生煲汤。养生煲汤有许多种，比如营养丰富、味道鲜美，可做做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤；还可做做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血羹等都是您夏季养生食补的最佳选择。

饮水。夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

多吃苦味食物：苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

增加清热解暑：绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

国标 · 发表于 2017-7-26 16:08

快乐海洋 · 发表于 2017-7-26 16:53

阅读分享好贴

姚克明 · 发表于 2017-7-26 20:37

多吃点绿豆，多喝水！

青岛海边大哥 · 发表于 2017-7-26 21:16

感谢国标加分！

青岛海边大哥 · 发表于 2017-7-27 19:31

感谢航母加分

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