菜鸟学游泳记第84天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第84天
今儿主要训练打腿了。先是蛙泳了两百米，然后到浅水区15米快速打腿四十分钟，期间师父要求腿多压水，只需要脚跟出水即可。胡教练要求髋关节放松，屁股不要紧张大，大腿腿带动小腿打腿。自己中途休息尽量缩短时间，找感觉去打腿。打到后面，胡教练说现在把频率降下来，改为中速打腿，他看我打了一个回合后，问我累不累？我觉得还好哦!他说就按着这样打腿，打一天都没有问题!让我到深水区去打长距离的腿。OK!到深水区里去打腿，比以前好多了，打腿过程中，没有明显的往左湾了。虽然胡教练讲我右腿打出了鞭状的感觉，但左脚没有哦，这也是导致我向左弯的缘故，直太腿打向下弯压水，踝关节放松打腿。匡教练讲我要绷直脚打腿，在旁边一直给予鼓励！最终打腿一千五百米!后面蛙泳，匡教练讲要蹬腿翻夹到位，这样才能蹬到水!游了六百米起水。非常感谢师父，胡教练和匡教练!
风2017年4月20日