菜鸟学游泳记第71天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第71天
今儿下午两点到奥体，发现游泳馆大厅没有一人，顿时感觉我是不是记错时间了，幸好一会儿后，看到安保大哥过来，仔细询问确认是不是今天下午可以游泳？得到肯定回复后，才放心进去游泳。池子里也是空无一人，除了两个教练在边上睡觉外。海根教练先让我压脚踝，然后下水放松蛙泳两百米。接着就开始打快速腿15米。指出我抬出水面过高了一点，要压住水打，髋关节发力，游了一段时间后，问我大腿酸不酸？“”不酸哦”。说让我扔掉板子，徒手伸直一口气打十五米。打了一段时间后，再问我大腿酸不酸。大腿其实还好，就是呼吸很喘。教练后来就要我扶板打腿25米这样，不断地快速打，他一直在旁边跟着大声说快点快点，可能是由于心里作用吧，很多次打到15米时，就不自觉的慢下来，后面十米打的时候频率确实慢下来了。教练也在旁边一直说不要慢下来。哎这样打了也不知道多少趟。这样25米打腿越打大腿越来越酸了。直到将就五点起来吃点东西补给。然后下水继续打腿，打完三百米后，师父过来测试百米打腿时间。交待我打腿时手尽量往前伸直，屁股不要翘起来打腿。腰腹用力挺。三分五十秒一趟，再一次三分三十多。自己不知道该怎么发力控制速度，担心开始打的太快了后面打不动了。师父说我打完立马能完整说话。言下之意说明我还是没有用尽全力去打腿哦。然后短暂休息一下接着中速打腿。打到一千米的时候，本来想停下来蛙泳时，蹬蛙泳腿时左膝盖微痛。问教练，他说我这个是打腿左膝盖发力了，过于紧张导致的。既然蛙泳不了继续打腿吧。继续挑战连续打一千米。期间匡教练过来叫我把腰用力拉直这样打，把身体绷直的打。海根教练也经常说要我体会用髋发力的感觉。按着教练说的来继续打腿打完第二个一千米时，人感觉还好，不是很累。起水冲凉完后，回到泳池里看到海根教练下水游泳了。他看到我在边上，叫我仔细看好了，怎么在水里放松，怎么蛙泳触壁转身，以及这些动作注意事项。明儿下水实践练习一下。今天第一次在水里训练打腿达五个小时。非常感谢师父，海根教练和匡教练的指教。
自由的风2017年4月4日