健康知识认知行（视频）三水共寿礼

李洪涛

河江海

谢谢李老师

沈阳-天路

    感谢李洪涛老师对五里河专区的大力支持。不计高龄，不辞辛苦。几乎每周一次发出赞美人生、宣传冬泳及健康知识的好视频。难能可贵，百看不厌。鼓舞我们继续努力，激励我们向着美好得明天继续前进。有您这样的表率冬泳网的明天会更好。       

    天路向热爱冬泳、传播冬泳文化的老前辈李洪涛老师致敬！谢谢您！祝您健康长寿！

李洪涛

    《健康常识认知行》文字稿及视频地址

一、文字稿

* 人生最宝贵财富是健康，有健康活得充实快乐会有业绩和贡献。学习健康落实行动，使其成为真正的健康人。
   

*合理膳食  戒烟限酒   适量运动  心理平衡  是世界卫生组织发布健康四基石。好好学习体会实践健康。

*健康宝贵常识：

          晨起喝杯开白水    睡姿常取右侧卧

          食品营养多样化    吃饭不要吃太饱

          经常规律做运动    爱好音乐常唱歌

          戒烟限酒严要求    夫妻恩爱家和睦

          交友交流防孤独    勤用大脑有爱好

          爱好喝茶多喝水    快乐轻松过每天

*保障健康需要“德体毅智”四关键字：

德高人好健康长寿；坚持体育锻炼；用毅力做

健康事，抵御不良嗜好；科学智慧生活活得明白。

*晨起饮杯水的益处 ：   

补充夜晚睡觉消耗水分；防止便秘；洗涤清洁肠胃；使大脑迅速恢复清醒状态；  

*生洋葱降血脂强，   含类黄酮利心脏。

          宝贵菜肴餐桌放，    常吃一些益健康。

*侧卧睡脊柱弯曲四肢放松舒适。右侧卧睡心脏受压少，有利胃肠道的运行，血液可更多地供应肝脏，有利于食物消化代谢，有益身体健康。  

*健康九关键      二十七字诀三字经：

认识高    锻炼要    规律活    睡眠好  

不吸烟    乐陶陶   讲卫生    饮食好   体自晓

* 有益健康好习惯：

保障定期体检；不渴也定时多喝开水；不等疲劳按时休息；再忙也设法锻炼身体；

*心脏是生命的源动力，要呵护心脏对生命很重要。生活乐观少生气；经常运动锻炼心脏；常吃健心脏食品；每天吃一小块黑巧克力；

*当走步成为你生活中不可缺少的部分时，那您又增加了一种健康的生活方式。

*果蔬有益健康之神通：

西兰花、香蕉护脑；  胡萝卜、柑橘护眼；

青椒、猕猴桃护牙龈；西红柿、草莓保护心血管；百合、梨润肺；蘑菇、苹果护肝；花菜补肾；山药健脾胃；莴笋、樱桃保养关节；

*美国医学界研究指出：环境温度低生命能量释放就慢，如若降低人的体温就能延年益寿。若能使人的体温降低二至三度，寿命可倍增，这也是冷水浴、冬泳长寿的理论依据。

*防癌首先是经常保持乐观情绪，心里保持平衡；要有健康的生活方式；多食抗癌食品：猕猴桃、地瓜、绿茶、香菇、新鲜蔬菜（西兰花、头菜、菜花、甜椒、胡萝卜、西红柿、葱蒜、黄瓜、大白菜等）；

*衷心感谢新华摄影论坛大师  们近期提供的精美摄影作品。

       欢迎您光顾本作品，在此只谈部分健康常识，期望对您能有些帮助，请提改进意见和建议。

        欢迎您搜索三水共寿礼或辽宁大学李洪涛或李洪涛冬泳可查阅发至网上的其它作品。

          祝愿您身体健康万事如意。

               三水共寿礼

                        二零一六年九月二日  

二、视频地址

http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxMDI0NTQ2OA==.html

               

沈阳-天路

河江海 发表于 2016-9-7 19:36
"一定继续支持你们工作。"
谢谢李老师
祝您身体健康！天天开心！

李洪涛

        很感激天路版主、河江海版主给我的热情鼓励，我要好好珍惜，向你们学习，学习你们的工作热情，和认真负责精神，我要以你们和冬泳朋友们为榜样，继续努力贡献自己一点微薄力量，一定继续支持你们工作。       三水共寿礼  2016  9  7晚

河江海

李洪涛 发表于 2016-9-7 19:15
很感激天路版主、河江海版主给我的热情鼓励，我要好好珍惜，向你们学习，学习你们的工作热情，和认 ...

"一定继续支持你们工作。"
谢谢李老师
祝您身体健康！天天开心！

沈阳-天路

李洪涛 发表于 2016-9-6 09:02
《健康常识认知行》文字稿及视频地址一、文字稿* 人生最宝贵财富是健康，有健康活得充实快乐会有业绩和 ...

沈阳-天路

李洪涛 发表于 2016-9-7 19:15
很感激天路版主、河江海版主给我的热情鼓励，我要好好珍惜，向你们学习，学习你们的工作热情，和认 ...

李洪涛老师您过奖了，您是我们的表率，我们学习的榜样。您的精神鼓舞着我们继续努力工作。