波蛙用腰的问题

紫衣の罗兰

原文由 [B]沙中金[/B] 发表: 偶还是不会,等有机会当面讨教,谢谢风萧萧...!!!

还是找不到腰

鸭绿江浪花

原文由 [B]山海情怀[/B] 发表: 真的很珍贵，胸的压与起的辨证关系这次真有理解了。想了一晚，看了一晚，提高不小。太感谢风版的无私推荐。在这里送你一口飞吻吧，啧啧。

哈哈 这可是从黄海到勃海之飞吻啦！谢谢风版！

水中游泳的鱼

技术要跟上。

紫衣の罗兰

原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 技术要跟上。

很喜欢这个帖子，顶上来

碧海鱼妖

学习了，慢慢体会，谢谢~~

马刺

反复实践  细心体会  相互交流 赶超风版！

马刺

风版波娃的视频怎么打不开了？

龙王

原文由 [B]马刺[/B] 发表: 风版波娃的视频怎么打不开了？

 交费了吗？

水中仙子

原文由 [B]安安6652[/B] 发表: [quote]原文由 [B]海鲤鱼[/B] 发表: 形象教学，学习了，谢谢。


 

风萧萧

不要抬头呼吸。头始终处于不变的位置。Grote 说：“当我这样做的时候就好象我带着一付颈撑游泳一样”当你的手压合时会把你的肩向上向前抬起。Grote 把这称作“耸肩”从而带动你的躯干抬起。“我的躯干和头在运动中始终保持一个整体”Grote 说。
头处于最高点并仍然向下看。手臂在完成内扫后压向一条线。臀部现在处在最佳的位置使你在登腿后能很有力地将你的上身弹出。在你的躯干抬起的尾流中将脚跟尽量带近你的臀部。不要曲大腿，仅弯曲你的膝关节。把你的身体想象成弓和箭。Grote 说：“你的身体变成一把弓所有的能量都储藏在你的大腿里。在下一个时刻当你前冲时它就变成一只箭，从你的肩端将能量释放出去。”在你开始前冲时注意保持一个低而窄的前轮廓，以减少前冲时的对水面积。

参谋长

原文由 [B]风萧萧[/B] 发表: 不要抬头呼吸。头始终处于不变的位置。Grote 说：“当我这样做的时候就好象我带着一付颈撑游泳一样”当你的手压合时会把你的肩向上向前抬起。Grote 把这称作“耸肩”从而带动你的躯干抬起。“我的躯干和头在运动中始终保持一个整体”Grote 说。
头处于最高点并仍然向下看。手臂在完成内扫后压向一条线。臀部现在处在最佳的位置使你在登腿后能很有力地将你的上身弹出。在你的躯干抬起的尾流中将脚跟尽量带近你的臀部。不要曲大腿，仅弯曲你的膝关节。把你的身体想象成弓和箭。Grote 说：“你的身体变成一把弓所有的能量都储藏在你的大腿里。在下一个时刻当你前冲时它就变成一只箭，从你的肩端将能量释放出去。”在你开始前冲时注意保持一个低而窄的前轮廓，以减少前冲时的对水面积。

温故而体会新  有心定能奋进