雾天锻炼好吗？

冬泳改变人生

近几日中国多数地区大雾弥漫，但许多冬泳爱好者仍然坚持户外锻炼。但实际上这样是得不偿失的。下面是我摘抄的媒体报道。

1.雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染比平时要严重的多。
还有一个原因也需要强调一下，那就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，这更加加剧了有害物质对人体的损害程度。
总之，雾天锻炼身体，对身体造成的损伤远比锻炼的好处大。因此，雾天不宜锻炼身体。
雾是一种很不干净的东西，据分析，雾珠含有酸、碱、盐、胺、笨、酚等多种有害物质，同时不还粘带有一些灰尘，病原微生物及寄生虫卵等。所以，有雾的时候表明：整个大气层比较稳定，大气扰动小，空气对流弱，杂质不容易向外扩散，空气中积聚较多的有害物质。由此可知中，雾天城市空气污染比其它地方严重。

　　如果在雾中锻炼身体，长时间在雾中深呼吸或受其袭侵，容易引起鼻炎、喉炎、气管炎、眼结膜炎等病症。由于雾中水珠多，会影响人体肺内气体的正常交换，使机体的供氧不足，因而感到胸憋闷，并有压迫感、身体乏力等不良反应。因此，从健康和保健的角度来说，如果在不利于空气扩散、空气污染比较严重的进行锻炼身体，应该说是得不偿失的。因此，喜欢在早晨锻炼的人士，建议不要在雾中锻炼身体。此外，还应注意有关部门发布的空气环保监测质量报告，凡是空气污染指数大于100的地方，属于轻度空气污染，不宜户外锻炼。

2.一位年仅20岁的男孩、一名刚刚步入大学校园的学生、一个年轻鲜活的生命，在跑步锻炼时突然倒地，经抢救无效后死亡。同学们唏嘘不已，家人也悲痛万分。有关专家提醒大家，锻炼时应注意自我保护、量力而行。

    跑步中突然发现同学倒地

    11月13日晚 9时20分左右，西北大学北校区操场上发生了令许多同学都不忍回忆的一幕，往日大家跑步锻炼的热烈气氛已荡然无存，只有救护车灯和警车灯在静静地闪烁着，一位刚刚逝去的生命躺在一旁的白布单下。“我们跑第一圈时还好好的呢，再跑过来就发现他趴在了地上。”小李和小席是该校艺术学院动画专业的大一新生，跑步中突然发现同学李磊磊倒地了。“我们赶快和辅导员老师联系。”“我赶到时他已没有知觉，马上拨打120，结果抢救了40分钟还是不行。最终的结论只有两个字：‘猝死’。”辅导员薛原谈起自己的学生很难过：“怎么会这样呢？小伙子平时身体很好，1.83米的个子，喜欢锻炼，经常打篮球。”旁边一位男同学眼中泛着泪花。“他是我们同寝室的，我刚赶过来的，没想到……”

    初步判断：运动中猝死

    据西北大学校医院参与抢救的医生王西鹏介绍，初步断定李磊磊是在运动中猝死，具体死因还需进一步调查。事故发生后，公安碑林分局太白路派出所也在第一时间赶到现场。处警民警刘汉伟称，经分局刑警大队和治安大队现场勘察，初步结论与120抢救记录一致。“如家属到来后有异议，再考虑尸检。”“家长正从山东临沂赶来。”昨日下午，仍沉浸在悲痛中的薛原老师说：“他这两天感冒了，晚上清点遗物时还发现了治疗心脏病的药物，不知这些情况是不是诱因。”

    尽量避免雾天锻炼

    “太让人遗憾了！”李磊磊的不幸让陕西省人民医院心血管外科中心主任蔡振杰很痛心。“有可能是心源性猝死，不排除他患有马凡氏综合症。”据蔡振杰介绍，马凡氏综合症患者通常个子高、四肢长，美国著名女排运动员海曼就是患有此病，在运动中猝死的。“如果患有此病，运动中的血压升高会导致动脉瘤破裂致死。”

    “这两天的大雾天气也有一定的影响。”蔡振杰建议，冬季锻炼要选择合适的时间和环境，并且要在没雾的时候进行。因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。同时，冬季进行锻炼时，一定要量力而行。如果感觉胸闷、气短等不适，就应立即停止运动；如果感冒或工作劳累，就不要参加体育活动。同时，要保持良好的生活习惯等。

快乐泳者

雾天冬泳不好

文彪

[quote]原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表: 雾天冬泳不好 ,跑步也不好,

白湖桥

雾天冬泳不好

天然.自然

人是这个世界上最复杂的精灵，影响人健康的因素很多。健身的前提是首先清楚自己的身体状况，然后选择最适合自己的运动项目和运动强度，最后是遵守这个运动项目的规律坚持科学锻炼。冬泳是种强刺激的健身运动，更要科学、认真对待！