冬泳总结——向沁（原创）

水八路

       湖南凤凰有条碧水盈盈的沱江从县城中心穿越而过，像一条碧绿的带子围绕美丽的凤凰山城。在南华门的大桥下有一个冬泳基地，当地人俗称“大坝”。凤凰人冬泳热潮的起源于一个五十多岁身患肺癌晚期的社会底层的男士。但癌症是无论贫穷富贵且热爱生命想活下去的人惧怕的，谈癌色变。众所周知穷人与富人之间只是隔着一扇医院门，再有钱面对绝症都能家徒四壁。这个身患癌症的男士上有老下有小没有钱去医院。每天游泳，无论是刺骨的寒风刺骨大雪飘飞的冬天还是炎热的夏天每天去沱江河游泳，奇迹出现了癌症游得没了，故美丽淳朴热爱生命的凤凰人民被这个奇迹康复的肺癌晚期的男士刮起一股冬泳热潮。2002年我为了减肥，产后臃肿的体型一直迅速膨胀。我整整一年都在游泳。体型恢复了预期目标，由于工作原因，我也没有游泳了。这次下河游泳是2015年我再次回到凤凰，2015年12月1日我再次开始了冬泳。因为我又肥胖了，出于减肥的明确强烈目标。
一、冬泳体验：
第一天早上五点半，凤凰山城处于一片黑暗之中，因为凤凰是旅游城市，故两岸的是灯光彻夜不息。时间四十分钟，江水刺骨，且上岸后脚趾冷得疼痛，晚上大腿外侧出现了红疹子。
第二天早上六点，时间是五十分钟，上岸腿脚不灵活，红疹子增加了，我擦大宝保湿霜。
第三天早上六点半，时间九十分钟，水温十度差一点。上岸手指冻得僵硬变形，上岸后勉强穿好衣服，牙齿一直在不停上下自动碰撞，无法控制，脚板走路疼痛难忍。寒冷侵入骨髓，红疹子得以控制继续每天用大宝保湿霜。
第四天我早上七点下河之前，队友开始彼此熟悉起来，毕竟十二年没有下河，十二年岁月阔别彼此有了陌生心灵距离，短短几天大家心理距离迅速拉近，他（她）们善意提醒我一分钟一度，就是说温度八度就是八分钟，不然伤及骨头会激发疾病出来。
第五天我七点下河，每天半个小时300米游程，上岸手指灵活，脚没有任何疼痛感觉，红疹子完全消失。
以后每天保持半个小时之内，游程300米。感觉是冷---热---冷。手指灵活，活动三分钟身上会发热。
二、冬泳准备工作：
(一)、游泳衣，我不会游泳，不会游泳的人完全可以冬泳，游泳衣绑在腰上，首先四肢完全活动自如，有利于锻炼体型；其次我患有严重的慢性中耳炎，可以让我头完全保持干燥，这样不会诱发中耳炎继续恶化。
（二）、大浴帽，雨帽材质是塑料的防水，这样头发不会湿漉漉的。风雨无阻的游泳，不会湿头发，大是可以遮住耳朵，免得水珠溅入耳朵。
（三）、白色泡沫放在换衣间，进入换衣间要让脚迅速暖和起来，白色泡沫上面放一条干毛巾，脚踩在上面迅速暖和起来。
（四）、大浴巾，只有大浴巾迅速秒秒钟把全身冷水吸干净。
（五）、保湿霜，全身上下穿衣服之前必须抹保湿霜，防止皮肤干裂脱屑。
三、冬泳优点：
（一）、治疗心血管疾病，冬泳爱好者不饮酒是不会患三高。
（二）、治疗风湿。
（三）、减肥，如果纯粹减肥，晚餐后一个小时之后，春夏秋冬都可以，速游必须快，时间与水温成正比。上岸后，能量消耗特别大，必须严格克制自己不要宵夜。两个月减肥35斤一点问题都没有，且这种减肥对于产后及其四十五十年级大的妇女不会形成皮肤松弛下垂，身型匀称，皮肤紧致。
（四）祛斑，心血管及其身体内脏疾病导致皮肤迅速长斑，老年斑提前光顾，长期冬泳的老人身上没有老年斑，或者特别稀少（七八十岁冬泳爱好者实例）
（五）大部分皮肤病能得以根治。
（六）睡眠状态好，能治疗失眠。
（七）面色红润。
（八）治疗胃病。
优点太多，不一一赘述。
四、冬泳注意事项：
（一）慢步去河边，不能让自己身体下河之前发热，穿上泳装后最好让冷风冻得全身起鸡皮疙瘩，再用河水拍打自己脖子、手脚关节以及胳肢窝再下水。理由是必须让全身细胞相当于无数门，皮肤起鸡皮疙瘩就证明全身门关好了，寒气不会入身体了，这样可以预防风湿，这就是冬天洗冷水澡，夏天洗热水澡对身体好，夏季一身汗不能进入空调房，坐月子不能贪凉是因为全身毛孔扩张，寒气入内就大病来了。
（二）不能喝酒，喝酒会导致心血管疾病，特别现在酒大部分是用勾兑，勾兑的原料是身体毒药，百害无一利。
（三）冬泳完成后不能马上使用热水，这样寒气无法释放出来。这样跑步，毛孔慢慢扩张，寒气也释放出来。
(四)、冬泳切忌热运动之后去下河，热运动之后大汗淋淋下河会导致无法挽救的伤害。正确顺序是冷运动之后热运动。
五、赣江与沱江差异：
（一）刺激差异：沱江水温刺骨，沱江不是江，是小河。而赣江壮阔是真正的江水温对皮肤特别温和。
（二）颜色差异：沱江水是豆绿色碧盈盈的，赣江偏黄色。
（三）时间差异：沱江是小县城内，故步行来回十五分钟；赣江早上六点半出发，步行三分钟上20路公交时间22分钟中山桥下车穿过红绿灯跨过民德桥，十分钟步行到达江边，前后回家两个半小时。兴趣第一，没有觉得遥远。
（四）感情：一样浓烈的爱着沱江与赣江。滕王阁队友与沱江队友特别友好。未联系上滕王阁队友，很多人都帮忙去联系队友、协会。
（五）感谢：感谢救援队单元平、王坚同学、肖云、南昌大桥冬泳基地黄队长、樵夫下山、刘美华秘书长、非凡人哉等南昌冬泳队的队友们网上支招、梁队长、熊队长、耳塞子、小赵、万大哥、宝壹时光等滕王阁冬泳基地所有队友。特别喻德兴大哥特意为我带路一直送我上公交。感谢所有帮过我的人。
     独家感言如有不妥之处请批评指正。
                                                  滕王阁冬泳基地队员：向沁
                                               2016年1月11日晚上20：42家里