军医科普：如何让血管“返老还童”？

天中东霞

           军医科普：如何让血管“返老还童”？                                                                                                    来源：解放军第202医院

1、活动腿肚子给血管热身

静脉中的血液在呼吸时回流至心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。

因此，腿肚子也被称为“第二心脏”，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。

2、为了性命别干压力巨大的事

压力其实正是血管的大敌，当人的精神压力过大时，血液中就会产生大量的氧自由基，为了击退它们，白细胞纷纷活化，互相黏在一起，这种血液黏稠的状态一旦持续，白细胞相互贴合，堵塞血液通道，使红细胞难以通过而形成血栓。

3、淡定和镇静是一种养生态度

如果因为生气等原因，情绪产生巨大刺激，肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺(包括去甲肾上腺素和肾上腺素)。这种激素具有促进血管收缩的作用，使得血压上升，心跳加速。于是心脏和血管壁的负担就会增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大负担”的双重折磨。

4、睡眠是给血管洗澡

睡眠不仅能使脑部得到休息，同时也能使血管和心脏“歇口气”。白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。

5、12点至凌晨2点请熄灯

睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质。生长激素在入睡1-2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此，12点前就寝是比较理想的。

习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。

6、不吸烟就是给血管吸氧

1支烟就会让人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。也就是说，连续抽烟的人其血压始终处于上升状态。

香烟中含有的尼古丁会刺激肾上腺，加剧肾上腺素等激素的分泌，进而促进血管的收缩。同时，一氧化碳还会与血液中的血红蛋白相结合，使体内缺氧，甚至还会增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)胆固醇的血液含量。

另外，香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达300余种。

7、谎言!过度节食会使血管“瘦下来”

拥有苗条的身材是所有年轻女性的梦想，但是，瘦身过度会对血管造成负面影响，这里所说的瘦身指的是过度节食，因饮食过度及缺乏运动而导致脂肪肝的例子早已屡见不鲜，但近几年来，因过度节食而患脂肪肝的病例也在不断增加。

拒绝吃饭，只依靠“××减肥食品”过活，身体就会判断自己处于“饥饿状态”，将脂肪储存在肝脏中，于是肝功能显著低下，血液的自净功能也开始退化。那么，就眼看着脏污黏稠的血液侵蚀血管壁吧!

水上飞li

分享好帖

精灵企鹅

天中红梅

精彩分享！

快乐海洋

阅读分享好帖

山水游

学习

醉老虎

好贴，学习了

冬笑

淡定和镇静是一种养生态度

合肥冬泳

学习了，谢谢！

天中道公

香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达300余种。

小岛金花

淡定和镇静是一种养生态度

小岛芙蓉

不吸烟就是给血管吸氧

天池水怪

              好贴，分享朋友圈，谢谢“天中东霞”朋友！

天中东霞

天池水怪 发表于 2015-11-14 10:27
好贴，分享朋友圈，谢谢“天中东霞”朋友！

感谢天池水怪版主的关注和支持！谢谢！

梅花新朵

活动腿肚子给血管热身
静脉中的血液在呼吸时回流至心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。
因此，腿肚子也被称为“第二心脏”，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。

金岛银焕

睡眠是给血管洗澡
睡眠不仅能使脑部得到休息，同时也能使血管和心脏“歇口气”。白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。

山苗

合安排生活起居！