生活中我们那些不良姿势还有得治吗？

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2015-11-7 07:10
学习；特别是网聊者，应该注意了。

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-11-7 06:52
好帖学习了，谢谢

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-11-7 06:30
要逐渐改掉不良习惯

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2015-11-7 05:49

谢谢好朋友关注

巫山云

观好帖，长知识。学习了。

我心向佛

牛弟的阿哥

      

山水游

学习；特别是网聊者，应该注意了。

威海杆哥

应该引起足够的重视

邺风洹波

调整姿势掌控身体

张兴

沈阳-天路

要逐渐改掉不良习惯

快活鱼

好帖学习了，谢谢

汇泉湾泳客

生理上

从小我们的父母、老师和许多其他人都告诫说不要无精打采，坐要坐直。本能上我们知道这确实有道理。 在生物力学领域工作的同事会将这个提醒牢记于心，如果我们姿态不良——下巴向前戳，含胸驼背、无精 打采地坐在椅子上，过段时间我们的脖子、肩部和背部就会产生疼痛感。这种痛楚来源于关节和软组织结 构，如肌肉和韧带。它们超负荷工作，被押在不属于自己的岗位上。

其实并没有“完美”的姿态，主要是我们如何坐与站都和无数变量相联系，但一般来说，人不是生而就有 某种姿势。随着时间过去，我们的生活方式让我们形成了一种特定姿势。只不过有些姿势比另一些更为常 见。以办公室的员工为例，由于不良的坐姿，总是忍受着“凹背姿势”之痛。渐渐地，这些物理因素会影 响我们的整体姿态，如果任其发展会进一步导致颈部和背部疼痛。

汇泉湾泳客

心理上

这不用说也是生理问题的解释之一，人们对问题的抱怨很重要也很常见，是他们心理因素的作用。"体现情 感理论"关注于人体是如何表达情感的。人们可能没有意识到或者不想承认自己潜在的心理问题。例如，有 人会不知不觉中缩肩膀，或是紧张时弯腰驼背；还有的是各自特别高的人为了使自己和周围人一样就弯下 腰，因为他们不喜欢“高”人一等。

还有一些所说的"自验证理论"，当我们调整到某个特定的姿态会影响我们的情绪，所以昂首挺胸会让我们感 觉更加自信。不管是不是有意识的，两种理论都告诉我们身体语言传达着我们给他人的感受。

汇泉湾泳客

矫正姿势

所以你能矫正自己的不良姿势吗？关于姿势的建议到处能找到，但我们必须要注意是不是有需要治疗的症 状出现(例如背痛)或者其它潜在原因。

根据我的临床实践，我发现大多数人是希望立即缓解疼痛症状，但常常甚至不会意识到不良坐姿才是根本 原因。缺乏对姿势的了解往往很难提供意见让他们进行改变。即使人们知道还有其它的影响因素，他们还 是经常挣扎着说是情感方面的问题。

当然，强调两者将是理想的处理方式，但在现实中我很清楚，我们对待身体往往远非理想。因此我更建议 培养和巩固意识，而不是一味的寻求治疗。

汇泉湾泳客

如果一个人能下意识地调整姿势，意识到自己可以掌控身体，学会定时改变姿势避免过度的压力。如果出 于新技能或工作，需要采用一种新的姿势导致疼痛或不适，要清醒地意识到这件事，并反复纠正来缓解不适。

姿势具有长期效应、是衰老过程的一部分，明白这一点很重要。理论上讲，当我们年轻时，关节和组织可 以承受更多的压力。但对我们大多数人来说，现实是随着我们的老去，我们更加不能忍受这个，因为其它 年龄段时我们的身体组织发生了变化，因此需要更长的时间来恢复。

在各种案例中，我总是建议调整你自己的不良姿势。每天简单的改变，包括定位、抬举方式、运动耐量、 压力管理及工作与生活的平衡都是改变的起点。

也要考虑生理和心理压力源。如果不这样做，只会不可避免地导致反复发作，加深疼痛、延缓康复。如果 你的问题特别麻烦，可能需要寻求一名医疗保健专业人士的帮助，听取他们的合理意见。