2007—11—27训练日记

龙腾

2007—11—27训练日记

 

4：30分起床，身穿短裤背心，背着泳游包开始了新的跑步训练。

 

5：01分开始18公里（5分20秒/公里）的跑步。用时104分钟，我是按5分30秒/公里跑的，当时慢5分，心里较平衡，回家一看是（5分20秒/公里），感到早晨没跑好，以后不得出现这样的情况。

 

游泳400米（气温-1度；水温7度）

 

16点健身房：三角肌：臂上举8*8﹑侧平举10*8﹑反金字塔臂上举1—6*8杠铃推举30*6

肱三头肌：颈后弯举10*6﹑

背肌：杠铃划船12*6跪姿划船10*8颈后下拉60*12*6﹑

侧腹肌：20*10用时1小时

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yuren

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yuren

都说您是个妹妹.真的吗

青年教师

原文由 [B]yuren[/B] 发表: 都说您是个妹妹.真的吗

是个妹妹，请去看他发的帖［母亲没有眼泪］是个大家值得学习的好妹妹！

畅游大海

原文由 [B]青年教师[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]yuren[/B] 发表: 都说您是个妹妹.真的吗

是个妹妹，请去看他发的帖［母亲没有眼泪］是个大家值得学习的好妹妹！

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