引用：（原文由“一石击水”发表）
冬泳在极低的水温中锻炼，是对人的意志和体能的考验。没有经过适应性训练的是不能盲目下水的。但，不管在静态水（露天泳池）或活动水域（自然湖、海、江河中）冬泳，一定要注意冬泳的特殊性，就是经过锻炼的冬泳人员，仍要注意安全问题。特别是在自然水域中冬泳的地区尤为重要。这种出现问题的情况时有发生。除此之外，还有其他原因而存在不安全因素，应引起冬泳人员的重视。各级冬泳组织和领导要不失时机进行宣传和提示大家，把安全放在第一位。我经过几年冬泳的锻炼和实践体会到：
一，冬季有冰，尽量不跳水（特别是在自然活动水域），应缓慢下水，以防进入冰层或被冰划伤。
二，不要酒后游。酒后游最容易出问题。一是，不健康。因酒后，血流、心跳加快，冬泳时遇冷刺激，血管急速收缩，易出问题；二是，酒后游，头脑神智不清，也易出问题。
三，不易过量游。每个人的身体状况不同，耐寒能力不同，游时不同，不能逞能。应因人而异，不要搞攀比和较劲。
四，冬季游，一定要带泳帽和泳镜，防治冰块划伤等。
五，不要独游。要有两人以上结伴游，已防不测。
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游泳千万要注意安全啊！人生只有一次生命
啊 ！冬泳本身是件好事。在网上有关科学冬泳的常识也没少发。但现在有些少数人还是我行我素，你怎么强调安全游泳，他就是不听，那么所带来的后果是可想而知的了！不要拿自己的生命开玩笑啊！
血的教训，千万要注意生命安全。冬泳不仅仅是一个名词，是既要拿出勇气，又要有理智的运动，冬泳是一项挑战自我的运动，必须安全第一，没有安全就没有一切。
游泳千万要注意安全啊！人生只有一次生命啊 ！
冬泳、游泳技术交流区 也可以比喻是一个公司的业务科，里面有很多值得我们借鉴的东西。
真诚希望大家经常来：冬泳、游泳技术交流区浏览一下有关冬季游泳该注意那些方面的问题。为了便于大家浏览，下面这些帖子我已经顶到第一页。
里面还有好多游泳技术方面很有价值的帖子，也希望朋友们共同学习一下 。
[转贴]游泳中的自救与互救
[转贴][注意]游泳安全要点
游泳健康有八禁
冬泳7大危险与对策
溺水现场急救要领
冬泳常见不良反应与自解方法
冬泳注意事项
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[转贴]科学冬泳的7项原则(转帖----山东龙)
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把握好冬泳量和度 （二）
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游泳常见的问题
原文由 [B]雪韵梅情[/B] 发表: 游泳千万要注意安全啊！人生只有一次生命啊 ！ 冬泳、游泳技术交流区 也可以比喻是一个公司的业务科，里面有很多值得我们借鉴的东西。 真诚希望大家经常来：冬泳、游泳技术交流区浏览一下有关冬季游泳该注意那些方面的问题。为了便于大家浏览，下面这些帖子我已经顶到第一页。 里面还有好多游泳技术方面很有价值的帖子，也希望朋友们共同学习一下 。[转贴]游泳中的自救与互救[转贴][注意]游泳安全要点 游泳健康有八禁 冬泳7大危险与对策 溺水现场急救要领 冬泳常见不良反应与自解方法 冬泳注意事项 [转贴]冬泳天气与水的选择 [转贴]科学冬泳的7项原则(转帖----山东龙) [转贴]怎样游冬泳 把握好冬泳量和度 （二） [注意]游泳切记16忌 把握好冬泳量和度 [转贴]冬泳是把双刃剑 [转帖]水上自救的最佳手段——浮泳 游泳常见的问题 谢谢雪韵梅情 ［此帖子已被 雪韵梅情 在 2007-11-26 12:09:55 编辑过］
谢谢雪韵梅情
26日13时30分贵阳电 正在川贵考察的中国冬泳网主席李林，通过电话进一步对加格达奇冬泳协会宣传部长、专区版主王恒国(网名“黑狗鱼”)同志不幸逝世，表示沉痛哀悼！并代表中国冬泳网四千多位网友，向恒国同志的父亲母亲及家人致以亲切的慰问！
李林主席还希望冬泳网友和广大泳友，在“冬泳与奥运同行”活动中，一定要坚持“科学冬泳，安全冬泳，和谐冬泳，文明冬泳”，落实“全民健身”国策，求得健康和快乐！
他着重指出，中国冬泳网论坛各专栏、专区，今后要加大对“冬泳健身，安全第一”的宣传力度。希望各冬泳基地要大力发扬团结互助精神，像辽宁锦州冬泳协会那样，创造条件组建救生救助组织，加强培训，扎实工作。堵塞安全隐患，防患于未然。
据悉，加格达奇方面对恒国同志后事的处理，其父母家人甚为满意。尤其是他的哥哥和他的15岁女儿还表示，要注册登录中国冬泳网，对全国各地冬泳朋友的真情厚意，表示感谢！听到这些情况，李林和大家一样深感欣慰。
李林主席衷心希望各地网友泳友，特别是加格达奇冬泳朋友，要继续搞好冬泳健身，总结经验，发扬成绩，振奋精神，再创辉煌！
绵阳冬协、专区俱乐部感谢李林主席、白冰老师的关怀，将认真组织落实好冬泳活动，做到科学冬泳、安全冬泳！
转帖：科学冬泳“五注意”冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。要科学进行冬泳，必须要注意以下五点： 首先是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。 其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。 第三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。 第四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。 第五是一定不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。要科学进行冬泳，必须要注意以下五点： 首先是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。 其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。 第三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。 第四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。 第五是一定不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
首先是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。
第三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
第四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
第五是一定不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
谢谢寒斑
学习了。
领教了,谢谢!
朋友们，让我们健康愉快的生活吧！
我爱冬泳，我爱你们大家！！
我愿你们每个人都平平安安！！
原文由 [B]安安6652[/B] 发表: 一定要坚持“科学冬泳，安全冬泳，和谐冬泳，文明冬泳”，落实“全民健身”国策，求得健康和快乐！谢谢鱼王！！谢谢斑竹！！
一定要坚持“科学冬泳，安全冬泳，和谐冬泳，文明冬泳”，落实“全民健身”国策，求得健康和快乐！
谢谢鱼王！！谢谢斑竹！！
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