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冬季锻炼身体应充分考虑气侯原因!

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1#
发表于 2007-11-16 14:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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冬季锻炼身体应充分考虑气候原因
   

    随着季节的转换,由于室外的气温、湿度及空气质量等条件均发生变化,人的生理机能也在发生变化,在冬季锻炼身体应该讲究锻炼的方式、方法,以达到强体健身的目的,因此冬季锻炼应充分考虑气候原因,您不妨一试。
    1.时间宜晚 冬季早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后气温上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。     
    2.防寒保暖 严寒季节进行锻炼一定要注意衣物的厚薄,穿太少不利于保暖,穿太厚不利于运动,且运动后出大汗更容易受寒。  3.预备活动 在锻炼前一定要充分做好准备活动。因冬季气温低,人体血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,易发生运动损伤。  
    4.鼻吸口呼 运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用,还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。  
    5.因时而异 冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点。有的人不论风霜雪雨,坚持户外锻炼,精神固然可嘉,但对于年纪大的人来说,还是不要与气候较劲为好,天气不好时锻炼可改在室内进行。       
                                          
  
 


[此帖子已被 牧羊犬 在 2007-11-16 14:58:41 编辑过]
2#
发表于 2007-11-16 21:06 | 只看该作者

浪漫与激情.



3#
 楼主| 发表于 2007-11-16 15:35 | 只看该作者

冬泳锻炼,适时进行;

各取所需,提高体能!

哈!哈!哈!

4#
发表于 2007-11-16 18:28 | 只看该作者
好文章!好好学习,一定要注意锻炼身体的环境,气候,温度!
5#
发表于 2007-11-17 06:56 | 只看该作者

冬季锻炼身体应充分考虑气候原因。

谢谢提醒!

6#
发表于 2007-11-17 10:44 | 只看该作者
        适当煅练有溢健康,根据天气情况调整煅练计划。
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