100天100个马拉松 看台州“极限狂人”如何炼成--浙江在线

张兴

    “挑战100，我终于实现了！”7月10日9点48分，我国著名极限马拉松运动员陈盆滨完成了100天跑100个马拉松的壮举，在北京五棵松体育馆终点处冲线。他感言：“有了梦想就要坚持实现，才会改变自己，否则梦想就是一句空话。”

　　37岁的陈盆滨是玉环县鸡山乡海岛上的渔民。在“挑战100”之前，他就已经是中国极限马拉松第一人。从2010年开始，他用5年时间独自一人征服了世界七大洲极限马拉松赛事，2014年在南极洲100公里极限马拉松赛中夺冠，成为第一个获得世界极限马拉松冠军的中国人。

　　今年4月2日，他从广州海心沙公园起跑，开始了100天挑战100个马拉松的固执征程。在经过广东、福建，浙江，上海、江苏、山东、天津、河北后，最终抵达首都北京。这段4219.54公里的征程跨越9省32市，陈盆滨完美实现了自己的梦。

　　“100天100个马拉松，考验的是毅力。”在终点仪式上，陈盆滨坚定地说，“如果没有强大的心智，当你跑完第一个马拉松时，你就会被接下来的99个马拉松吓倒；当完成第十个马拉松时，你还会被剩下的90个马拉松吓倒。”

　　100天来，无论刮风下雨，无论伤痛体虚，陈盆滨从未停歇，一路向前。

　　在穿越福建时，陈盆滨被队友传染患了感冒，这位固执的“渔民跑者”坚持边咳嗽，边奔跑，边吃药，那一段他的体力消耗最大，常常跑得筋疲力尽。许多人都为陈盆滨捏了把汗，远在千里之外的父母在电视机前收看到儿子的状况后更是心疼，可他带病硬是从福建跑到浙江。

　　有人说，陈盆滨是“跑步大使”、是“传教士”，他让跑步变成了一种信仰。100天来，姚明，毛大庆，冯唐，韩庚，张朝阳、李妮娜等社会各界知名人士，还有老师、盲人等众多普通民众都参与到了陪跑阵容中。当然，有更多不知名的陪跑者远远地跟随在陈盆滨身后，陪伴他跑过家乡的土地——他们在全国各地“隔空陪跑”，在朋友圈中晒出陪伴的里程。

　　陪跑嘉宾毛大庆说：“作为跑步的人，内心都是一样的。陈盆滨是我心中的跑神。他相当纯粹，用最简单的行为来给老百姓给草根看，我们都可以动起来，都可以当自己的英雄。”

　　“我最大的梦想，就是可以带动更多人跑起来，和我一起多跑路上，少跑医院。”陈盆滨说，“通过‘挑战100’，我离这个梦想又近了一步。”

　　在追梦的路上，陈盆滨永不止步，他发誓，要跑到60岁。8月5日，他又将迎接新的挑战，出征印度，参加8月22日举办的印度克什米尔列城222公里超级高山极限马拉松，在海拔3000多米的高原上，继续奔跑。

　　在7月10日“挑战100”的终点仪式上，北京奥林匹克发展促进会副主席蒋效愚先生为陈盆滨戴上橄榄枝花冠，感谢他把支持申冬奥的祝福传递给众多跑者。

张兴

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    连续100天，每天跑一个全程马拉松(42.195公里)——你敢想吗?这是中国“极限马拉松第一人”陈盆滨对自己的挑战。截至昨天，他已连续完成了19个马拉松，从广州跑到了泉州，并依然“在路上”。若能于7月10日跑完100个马拉松，他将创造新的“连续跑马拉松最长天数”吉尼斯世界纪录。

　　如此高强度挑战，自然每个环节都不容有失。陈盆滨的连续100个马拉松究竟怎样完成呢?

　　怎么吃?面对美食干瞪眼

　　此次陈盆滨“挑战100”团队的工作人员之一林雁介绍，陈盆滨每日的食谱及用餐时间都由专业营养师制定，“绝对不能乱吃东西。”

　　挑战期间，陈盆滨要严格遵守少食多餐原则，“早餐吃一点蛋白和粥，但不能吃太饱;午、晚餐会有一些鱼、虾、牛肉和蔬菜，但不能太油腻，以清蒸、白灼为主;下午会有加餐，吃一点酸奶、水果、坚果之类的。”此外，陈盆滨的饮品和补给品也是营养师专门调配的，每天定时定量饮用，保证营养摄入。每隔1周半到2周，还会有专业人员为其进行详细体检，根据结果数据对饮食结构进行调整。

　　令陈盆滨郁闷的是，一路从南向北，面对各地美味，他却不能大快朵颐。“也怕他吃坏肚子。只能先忍一忍了。”林雁说。

　　怎么跑?严控速度不能快

　　马拉松比赛需要一定速度，但对于“挑战100”来说，确保完成全部跑程才是重中之重。因此，每天挑战过程中，都会有运动康复专家近距离观察陈盆滨的状态，控制其每一阶段的跑速。“不能让他由着性子一路狂奔，那样虽然会觉得很爽，但如果肌体疲劳程度太高，恢复起来是很困难的。”林雁昨天向记者介绍。

　　除身体疲劳外，精神上的枯燥、疲惫也是陈盆滨需要面对的困难之一。不过，这位渔民出身的台州汉子，不仅天生体能异于常人，且十分乐观。昨天，在当地97%的高湿环境下，他跑了4个半小时才完成当日挑战，冲刺时已是疲惫不堪。但他却在终点前突发奇想，耍了一套“打鱼神功”——那是他少年打鱼时收网的动作。“只有心情愉悦，享受每一步，才能继续跑下去。”对跑步满怀热爱，19天来始终保持亢奋的陈盆滨说，“收网象征着收获，希望挑战结束时，我也能收获成功的硕果。”

　　怎么休?及时康复多按摩

　　除严格饮食外，陈盆滨每天的作息时间也十分严格。及时、专业的康复治疗，是确保其迅速恢复体能的重要手段。

　　挑战期间，陈盆滨每天20时30分左右便会就寝，睡前会有专业体能训练师为他舒缓肌肉，促进睡眠质量。他每天起跑通常在清晨6时，因此他4时30分前就会起床，随后接受唤醒肌肉的按摩，测量血压和体重。“我们要时刻监测他的消耗程度，以保证他的身体状况足以继续跑下去。”林雁说。

　　起跑前，陈盆滨会在体能师的辅导下进行充分的身体拉伸;每天挑战结束后，还要进行1个多小时的按摩，以放松僵硬的肌肉。午睡后，还会有专业中医康复师为他进行穴位按摩，以激活不疏通的经络，从而达到由内至外的放松。(来源 北京日报)

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醉老虎

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张兴

KTW 发表于 2015-7-20 10:34

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张兴

醉老虎 发表于 2015-7-21 08:04
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