找回密码
 注册
查看: 1146|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

今天入伏 这些常识要牢记

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-7-13 13:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

        一年中最热的三伏天来啦!今年的三伏天共40天,比去年多10天。7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小,要合理作息,饮食清淡,及时补水。就要接受“烤”验,你准备好了吗?

* ^) B* ~# W. T. t( K- h) h6 _


+ ^7 E; `& ?* H; E2 ?5 g
3 s% c5 Q, d7 i2 Z0 D! U

(图片来源:百度搜索)

; G1 Y( W/ s" m/ Q% C9 D3 X0 O

三伏

2015年三伏天是从公历2015年7月13日(农历2015年五月廿八)开始,末伏最后一天是8月21日,共40天。


$ @/ {/ A, m# D. G

初伏:7.13-7.22,10天。

5 O+ [. d2 d0 `. S

中伏:7.23-8.11,20天。

+ Q- P8 P& A2 N1 s/ u9 o! s

末伏:8.12-8.21,10天。

% y& v& x1 L8 p6 s' y4 K* F, }) u

评分

参与人数 1威望 +6 收起 理由
大自然郝 + 6 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-7-13 13:39 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-7-13 13:38 编辑
" m3 r3 Z8 Q. h0 `8 R5 F% W0 J! f/ D& m. T: ]

“三伏天”怎样养生?

& a+ D2 ?. ^! c

      “三伏天”怎样养生?我们的身体会出现什么问题?该如何应对呢?中医保健科医生建议,要从生活规律、饮食清淡、适当运动上做好最热季节的养生。

" d- p' Y' a# C( }

夏季养生莫贪凉

! I% C8 C; v( i9 v1 w

      预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物,海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘,而绿豆清热解毒、消除暑热,一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶,加6克金银花,再加10克党参,组成解暑益气汤,可以清解暑热,生津止渴,也非常不错,但身体偏虚寒的人应少吃。


0 i7 Y) T# e* `  ?

      中医认为,夏天是阳气最盛的季节,适合多吃些温性食物,助阳升发。阳气抒发出来,可以让毛孔张开,汗液排泄通畅无阻,就算暑气逼人,也能及时散热,不致于出现中暑的现象。相反,如果为了一时痛快,大吃寒凉性食物,身体的气血遇热则行,遇冷则凝,反而将散热渠道堵塞了,更容易中暑。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2015-7-13 13:39 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-7-13 13:39 编辑 ; B2 G( L7 g: N& H7 S* N

  t/ t4 d$ y1 [

食物清淡能养生

      在食物“补养”方面,因为三伏天天气炎热,出汗甚多,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,需要有合理的饮食来支持,这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于一般的人,三分荤七分素比较合理。


& Z5 }# }7 n1 o; n9 \1 l$ _( ^2 }

       盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题,可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾,还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃,有健脾开胃的功效;草果去心去皮,切细,与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中,加水炖熟佐餐,能温中燥湿,开郁消食;对于胃虚寒者,可用花椒、胡椒炖鸡肾,能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼,能补气血,益精髓,对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。

6 j/ i* x; P/ R  t% k4 b8 P3 S$ `( j


6 y- t9 U: G1 H& t, N' `
" O% m! K0 U9 K/ R* W4 v

(图片来源:百度搜索)


1 o6 K% `& `" j

运动也可防中暑

      除了吃,夏季的运动是不可或缺的。许多人在夏季的首选运动可能是游泳。专家建议,游泳后干蒸一会儿,将身上的湿气去除。此外,夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。专家特别提出,阳光是补足阳气的重要来源,因此,夏天运动时尽可能选择在室外,可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2015-7-13 13:39 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-7-13 13:39 编辑 6 e6 r2 x' Z7 w8 s! v

! A5 J5 |2 |9 R( o  T2 `9 B

饮食推荐:三豆汤

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。有哪三豆呢?有绿豆、赤小豆和黑豆。


# m$ i6 k9 ^% l) l+ w) X  D+ f

三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。因此,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质一般的人经常食用适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。


3 G( K) Y5 ^0 f% o7 v9 q  f" T

对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。


0 ~9 |, N+ R# I$ A9 F

材料:绿豆、赤小豆、黑豆各20克,冰糖适量。


; b& L% \7 Y" e% v: v

做法:

1.将豆子洗净,清水浸泡1个小时。


2 L! l; |- h/ Y( N; e4 C. Z

2.将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。待豆子开花后,放入冰糖继续煮5分钟即可。放凉后连汤带豆一起食用。


: g+ {/ n& @  L& S. q, ^- C

小提示:

①老人、小孩、肠胃不好的亲,可以用红糖代替冰糖。

& z5 ^8 j9 s" L! h2 C4 g( a" F

②三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-7-13 13:51 | 只看该作者

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2015-7-14 14:16 | 只看该作者
精灵企鹅 发表于 2015-7-13 13:51
8 e; ~  C- g) X( O& o- z$ ^/ u. X

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-7-14 18:52 | 只看该作者
好帖子,学习了,非常受益!赞一个!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-5 20:03 , Processed in 0.068550 second(s), 19 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表