怎样缓解过大压力呢？

姚克明

怎样缓解过大压力呢？

姚克明

      既然压力过大会损害健康，那么缓解压力就必然会有益于健康。问题是如何才能缓解当下在激烈竞争中的压力呢？下面，我们从个人的角度，来探讨一下这个问题。

      从我几十年的体会和观察出发，觉得最重要的是要注意这样几点：

       寻求奋斗目标与精神压力的平衡点。奋斗目标与精神压力是成正比的，目标定得愈高，精神压力愈大。要减压，首先就要从检验自己确立的奋斗目标上着手。什么是最恰当的奋斗目标呢？有人说，就是：跳一跳能够摘得到的苹果。不跳就能摘到的苹果，固然没有什么压力，但也不可能摘到更多更好的苹果。只有跳一跳能够摘到的苹果，不仅能被自己摘到苹果的范围扩大了、质量上升了，而且又是在自己能力范围之内，所以成功的概率也就高了。应该说，这就是一个比较好的平衡点。因为客观上是有压力的，主观上又是能够努点力还能实现的。否则，目标定得太高，自己的能力又达不到，必然会产生长期过大的精神压力。

      努力锻造实现奋斗目标的必要能力。人的能力是极为重要的。比如，一个能够举起100公斤的大力士，让他举80公斤的杠铃，那必然是举重若轻；而对一个只能举80公斤的人来说，让他举100公斤的杠铃，那是绝对不可能的。这里面的诀窍就是能力使然。所以，要不断地提高自己的工作能力、适应能力。因为现在劳动力市场是随着商品市场的变化而变化的，你过去的能力适应的工作，可能随着市场的变化停工了，又要去寻找新的工作，去锻造新的能力。俗话说：“没有金刚钻，不揽瓷器活。”你要能够找到报酬更高，工作更轻松的工作，那么，就要有更高级的能力。只要能力上了新台阶，奋斗目标自然也可以上新台阶。

      开阔自己的眼界和锤炼自己的韧性。每个人的能力、素质、水平，随着自己的学识、天资、性格等都是有一定的定数的。换句话说，每个人在社会上都有一个恰当的坐标的，一定要有自知之明，不要有非分之想，给自己增加不必要的压力，这是一方面。另一方面，我们又要开阔自己的眼界，看到中国的大局，看到世界的发展，努力去提高自己，充实自己，开发自己，提高自己的档次，提高自己的创新能力，去夺取新的成就。这里面，最重要的有两点：一是不要盲目追风，不要攀比，不要勉强去做自己做不到的事；二是要有韧性，要有百折不饶的精神，要耐得住寂寞，努力锻造自己，不到目标誓不罢休。

       我想，只有如此不仅可以减轻压力，而且还可能成就一番属于自己力所能及的事业！

2015-4-8 09：15

快乐海洋

当今的确社会节奏快、竞争激烈、但是自己必须学会无论生活、工作、人际交往、饮食起居、适当户外运动关照好自己、放松心情！做健康幸福快乐的自己！定很幸福

姚克明

谢谢青岛海牛加精！

姚克明

快乐海洋 发表于 2015-4-8 10:50
当今的确社会节奏快、竞争激烈、但是自己必须学会无论生活、工作、人际交往、饮食起居、适当户 ...

学会放松和减压，十分重要！
所提办法，会很有效！

快乐海洋

姚克明 发表于 2015-4-8 12:05
学会放松和减压，十分重要！
所提办法，会很有效！

姚克明

快乐海洋 发表于 2015-4-8 12:12

钢铁小妹

不要攀比，开心快乐的干自己喜欢的事。

国标

量力而行，不要攀比，要根据自己的能力，适合自己，去发挥自己的才干。否则压力会压垮了自己。

姚克明

国标 发表于 2015-4-8 17:27
量力而行，不要攀比，要根据自己的能力，适合自己，去发挥自己的才干。否则压力会压垮了自己。

说得好！所言极是！

姚克明

钢铁小妹 发表于 2015-4-8 15:02
不要攀比，开心快乐的干自己喜欢的事。

这样就很好的了！

青岛海牛

青岛海牛

青岛海牛

青岛海牛

姚克明

青岛海牛 发表于 2015-4-8 19:48

青岛海燕

在竞争激烈的社会，缓解压力是有必要的。

姚克明

青岛海燕 发表于 2015-4-8 22:05
在竞争激烈的社会，缓解压力是有必要的。

的确如此！