养肺注意几点

长风波浪

    肺吸入污染物后较难排出，因此，北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明提醒，减少吸入是养肺关键。

　　减少吸入

　　空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

　　及时清洗

　　外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其它裸露部分也要清洗。

　　多喝水

　　特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。

　　居室保温、保湿

　　室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

　　饮食护肺

　　少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

　　按摩保养

　　用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

海娘

俺连着逛了几天商店，走在马路上闻到汽车尾气都恶心，前天昨晚2天都被咳嗽醒了从来没有过，今天不逛街了，到海边去呼吸新鲜空气。谢谢你的帖子很及时。

小岛金花

学习了

金岛银焕

天中东霞

拜读学习了！谢谢！

金岛国安

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天中红梅

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海娘

昨天上午到海边深呼吸呼吸就好了，晚上就不咳嗽了。马路汽车尾气的污染真可怕啊

长风波浪

海娘 发表于 2015-3-26 06:52
俺连着逛了几天商店，走在马路上闻到汽车尾气都恶心，前天昨晚2天都被咳嗽醒了从来没有过，今天不逛街了，到 ...

谢谢关注！

长风波浪

小岛金花 发表于 2015-3-26 08:00
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长风波浪

天中东霞 发表于 2015-3-26 11:37
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长风波浪

金岛国安 发表于 2015-3-26 16:13
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长风波浪

天中红梅 发表于 2015-3-26 20:59
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