揭秘长寿的14种迹象

香官愚叟

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        1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。40岁后产子的女性活到100岁的几率是其它女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
% x8 o( w' n$ ^) \  V        晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
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        2.爱喝茶。每天至少喝5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

        3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
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        4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐的人，会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
+ K1 Q2 q/ n3 \& F# ]! _* t  z        实在想喝碳酸饮料，可加入一些果汁。

5 v/ ~3 o4 p7 `        5.腿部健壮。腿部肌肉力量下降，预示着步入老年后的身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
, H% `9 v; [: K        在70至79岁的老人中，走不了400米的老人，余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
4 [7 r: X# [$ g- D5 M- {; [) a  t        走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降 12%。
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9 c" a4 U' ?  M2 a! U" J7 A        6.多吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低患心脏病的几率，并预防老年痴呆症。

0 t- W% D0 b2 P- Y# K: l        7.青少年时体重正常。14岁时体重超重,会增加成年时患2型糖尿病的几率。
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        8.少吃红肉。每周摄入的红肉超过510克，会提高患直肠癌的风险。每天摄入99克的肉类食品:如熏肉和熟食，患直肠癌的风险将提高42%。

* k$ w2 k  m3 m# Q: ?2 I$ c        9.上过大学。受正规教育的时间超过12年的人，比受教育时间较少的人寿命长18个月。
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4 B# O/ h+ n& {  s- L; F! Y! x% n' o) D% A        10.人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。        有宗教信仰的女性能活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他们与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

0 d- Q# v- |. Y( q0 g        11.朋友的身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
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        12.自制力强。自我约束能力强、做事有条理的人更加长寿。性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。
        适度焦虑的人不冲动、不冒险、生活有计划，这些都是长寿的有利因素。对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。老年仍有适度的性生活的人更长寿。与没有性生活的老年人相比较可增加10到20岁。
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        13.性格活跃。大约有17%的人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

1 A9 D/ F/ T# \9 d          14.不请保姆。年龄在七八十岁的老年人，不请保姆，自已使用吸尘器、清扫楼梯，或擦窗户的时间在一小时以上，可燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。


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