上班族做做脚趾夹物操

白山龙

　　脚趾夹物的动作可以帮助消除足部疲劳，改善其血液循环，使步态自然、雅观、轻盈，尤其是对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益。

　　1．双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟；然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

　　2．取坐姿，用脚趾缝夹住某一物品（如手帕）。然后用力将该物体传给另一只脚，直至夹稳。

　　3．双膝微屈，两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体，用脚尖站立，再徐徐复原。

　　4．用脚趾从地板上夹起小球。

　　5．用脚掌外侧着地走动。

　　6．取坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。

　　7. 席地而坐，不要盘膝，以脚掌外侧着地。

　　常走动和工作疲劳的上班族，可以在每天回家以后，看电视的时候、刚洗完澡的时候，或者一切闲暇时间，像玩一样地反复做以上的动作，次数和时间可以因人而异，长期坚持，会有一定的保健效果。　　　　　　　　

    《健康时报》

快乐泳者

学习了

兔宝宝

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