别跑太多太快 适度慢跑最长寿

长风波浪

生命在于运动，那如何运动对健康最有利？法新社消息称，丹麦研究人员的最新研究显示，跑太多或太快就跟没跑一样，都不利于健康，适度运动最利于长寿。   研究人员分析发现，适度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20~48分钟最合适。各种激烈运动，如马拉松、铁人三项、长距离自行车赛等会引起心脏和动脉结构改变，造成长久损伤。

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